اگر در فصل گرم تابستان زیاد عرق می کنید، برای رفع تشنگی باید آب را دوباره پر کنید. البته توصیه کارشناسان این است که عرق علاوه بر رطوبت حاوی مقدار کمی الکترولیت مانند نمک است، بنابراین مصرف مواد غذایی مناسب توصیه می شود. به گزارش جامعه پزشکی در روز یازدهم، هنگامی که رطوبت و الکترولیت ها از بین می رود تعادل الکترولیت در بدن به هم می ریزد و در موارد شدید به دلیل کم آبی جریان خون به کلیه ها کاهش می یابد که می تواند منجر به آسیب حاد کلیه شود که در آن عملکرد کلیه به سرعت کاهش می یابد، بنابراین احتیاط لازم است. به همین دلیل است که تاکید می شود نوشیدنی های یونی و نوشیدنی های ورزشی می توانند رطوبت و الکترولیت ها را جبران کنند. گئون هو کیم، استاد نفرولوژی در بیمارستان زنان دانشگاه سئول اوها، می گوید: «در طول ماه های گرم تابستان، عادت به نوشیدن آب کافی قبل از احساس تشنگی یکی از اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از سلامت کلیه است. وی افزود: کودکان و سالمندانی که در معرض کم آبی هستند و مبتلایان به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های مزمن کلیوی، دیابت و فشار خون باید به مصرف صحیح آب و همچنین مدیریت سلامت کلیه توجه بیشتری داشته باشند. کم آبی بسته به درجه به دو صورت ظاهر می شود. کمبود رطوبت در بدن