إذا كنت تتعرق كثيرًا خلال فصل الصيف الحار، فأنت بحاجة إلى تجديد الماء لإرواء عطشك. ومع ذلك، ينصح الخبراء بأن العرق لا يحتوي على رطوبة فحسب، بل يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الأملاح مثل الملح، لذلك يوصى بتناول الطعام المناسب. وفقًا للمجتمع الطبي في اليوم الحادي عشر، عندما يتم فقدان الرطوبة والكهارل، ينهار توازن الإلكتروليتات في الجسم، وفي الحالات الشديدة، ينخفض ​​تدفق الدم إلى الكلى بسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى إصابة الكلى الحادة التي تتراجع فيها وظائف الكلى بسرعة، لذا يجب الحذر. ولهذا السبب تم التأكيد على أن المشروبات الأيونية والمشروبات الرياضية يمكن أن تجدد الرطوبة والكهارل. وقال جيون هو كيم، أستاذ أمراض الكلى في مستشفى جامعة إيوا النسائية في سيول: "خلال أشهر الصيف الحارة، تعد عادة شرب كمية كافية من الماء قبل الشعور بالعطش أحد الإجراءات الوقائية لحماية صحة الكلى". وأضاف: "يجب على الأطفال وكبار السن المعرضين للجفاف، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى المزمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، إيلاء المزيد من الاهتمام لتناول المياه المناسبة وكذلك إدارة صحة الكلى". ويظهر الجفاف بطريقتين حسب درجته. نقص الرطوبة في الجسم