Um estudo mostrou que adultos que praticavam treinamento de força de 90 a 119 minutos por semana tinham um risco geral de morte 13% menor do que aqueles que não praticavam exercícios. A redução no risco de morte foi maior quando o exercício aeróbico foi combinado, mas o efeito adicional de longevidade não foi evidente quando o treino de força excedeu 2 horas por semana.