「1週に90分だけでも」…認知症・心臓疾患の死亡リスクを下げる筋力運動

国際 28/06/2026 Donga 👁 10

⚡ クイックサマリー

１週間に９０～１１９分ほど筋力運動をした成人は、運動をしていない人より全体の死亡リスクが１３％低かったという研究結果が出た。有酸素運動を並行すると死亡リスク減少幅はさらに大きくなったが、週2時間を超えた筋力運動では追加的な長寿効果は明らかではなかった。