“1주에 90분만 해도”…치매·심장질환 사망 위험 낮추는 근력운동

국제 28/06/2026 Donga 👁 1

⚡ 빠른 요약

일주일에 90~119분가량 근력운동을 한 성인은 운동을 하지 않은 사람보다 전체 사망 위험이 13% 낮았다는 연구 결과가 나왔다. 유산소 운동을 병행하면 사망 위험 감소 폭은 더 커졌지만, 주 2시간을 넘긴 근력운동에서는 추가적인 장수 효과가 뚜렷하지 않았다.