أظهرت دراسة أن البالغين الذين مارسوا تدريبات القوة لمدة 90 إلى 119 دقيقة أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 13٪ مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة. وكان الانخفاض في خطر الوفاة أكبر عندما تم الجمع بين التمارين الرياضية، ولكن تأثير طول العمر الإضافي لم يكن واضحا عندما تجاوز تدريب القوة ساعتين في الأسبوع.