"भले ही यह सप्ताह में केवल 90 मिनट ही क्यों न हो"... शक्ति व्यायाम मनोभ्रंश और हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करता है

एक अध्ययन से पता चला है कि जिन वयस्कों ने सप्ताह में 90 से 119 मिनट तक शक्ति प्रशिक्षण किया, उनमें व्यायाम न करने वालों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 13% कम था। जब एरोबिक व्यायाम को संयुक्त किया गया तो मृत्यु के जोखिम में कमी अधिक थी, लेकिन जब शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह में 2 घंटे से अधिक हो गया तो अतिरिक्त दीर्घायु प्रभाव स्पष्ट नहीं था।