"حتی اگر فقط 90 دقیقه در هفته باشد"... ورزش قدرتی خطر مرگ ناشی از زوال عقل و بیماری قلبی را کاهش می دهد.

یک مطالعه نشان داد که بزرگسالانی که 90 تا 119 دقیقه در هفته تمرینات قدرتی انجام می‌دهند نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند، 13 درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. کاهش خطر مرگ در صورت ترکیب تمرینات هوازی بیشتر بود، اما اثر طول عمر اضافی زمانی که تمرینات قدرتی بیش از 2 ساعت در هفته بود مشهود نبود.