Uno studio ha dimostrato che gli adulti che praticavano allenamenti di forza da 90 a 119 minuti a settimana avevano un rischio complessivo di morte inferiore del 13% rispetto a coloro che non facevano esercizio. La riduzione del rischio di morte era maggiore quando veniva combinato l’esercizio aerobico, ma l’effetto aggiuntivo sulla longevità non era evidente quando l’allenamento di forza superava le 2 ore a settimana.