“Meski hanya 90 menit seminggu”… Latihan kekuatan menurunkan risiko kematian akibat demensia dan penyakit jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang melakukan latihan kekuatan selama 90 hingga 119 menit seminggu memiliki risiko kematian keseluruhan 13% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Penurunan risiko kematian lebih besar bila latihan aerobik digabungkan, namun efek tambahan umur panjang tidak terlihat ketika latihan kekuatan melebihi 2 jam seminggu.