Спите 20–30 минут и просыпайтесь за два часа до этого. Если вы посмотрите на распорядок дня профессиональных спортсменов, например, членов национальной сборной или профессиональных спортсменов, то увидите, что после утренней тренировки они часто обедают и дремлют. Но как такой сон может помочь в тренировках или повышении физической работоспособности? На самом деле, физические упражнения и сон — довольно хорошо изученные темы. Результаты исследований показали, что после сна улучшается ловкость, выносливость, прыгучесть, концентрация, количество повторений и т. д.