Dormi dai 20 ai 30 minuti e svegliati due ore prima. Se si osserva la routine quotidiana degli atleti professionisti, come i membri della squadra nazionale o gli atleti professionisti, spesso pranzano e fanno un pisolino dopo l'allenamento mattutino. Ma in che modo questi sonnellini possono aiutare nell’allenamento o nel miglioramento delle prestazioni fisiche? In effetti, l’esercizio fisico e i sonnellini sono argomenti abbastanza ben studiati. I risultati della ricerca hanno dimostrato che l'agilità, la resistenza, la capacità di salto, la concentrazione, il numero di ripetizioni, ecc. migliorano dopo un pisolino...