【樹皮のヘルスガイド】昼寝が与える瞬発力・集中力向上

国際 04/07/2026 Khan 👁 18

⚡ クイックサマリー

20～30分寝て2時間前には、悠夜国家代表やプロ選手など専門選手の日課を見ると午前訓練後、昼食をして昼寝をすることが多い。ところが、このような昼寝が訓練や身体能力の向上にどのように役立つだろうか？研究の結果、昼寝をすると、瞬発力と持久力、ジャンプ力、集中力、繰り返し回数などがすべて向上するという事実が・・・