النوم لمدة 20 إلى 30 دقيقة والاستيقاظ قبل ساعتين. إذا نظرت إلى الروتين اليومي للرياضيين المحترفين، مثل أعضاء المنتخب الوطني أو الرياضيين المحترفين، فغالبًا ما يتناولون الغداء والقيلولة بعد التدريب الصباحي. ولكن كيف يمكن لهذه القيلولة أن تساعد في التدريب أو تحسين الأداء البدني؟ في الواقع، تعتبر التمارين الرياضية والقيلولة من المواضيع التي تم بحثها جيدًا. أظهرت نتائج الأبحاث أن الرشاقة والتحمل والقدرة على القفز والتركيز وعدد التكرارات وما إلى ذلك، كلها تتحسن بعد القيلولة...