Durma de 20 a 30 minutos e acorde duas horas antes. Se você observar a rotina diária dos atletas profissionais, como membros da seleção nacional ou atletas profissionais, eles costumam almoçar e tirar uma soneca após o treino matinal. Mas como esses cochilos podem ajudar no treino ou na melhora do desempenho físico? Na verdade, exercícios e cochilos são temas bastante pesquisados. Os resultados da pesquisa mostraram que a agilidade, a resistência, a capacidade de saltar, a concentração, o número de repetições, etc., melhoram depois de uma soneca...