Kakak ipar komedian Hong Hyeon-hee, YouTuber Cheon-dung, baru-baru ini membagikan menu sarapannya dengan judul, "Makan sarapan seperti seorang kaisar." Berdasarkan video yang ia unggah di SNS-nya, ia terlihat sedang memakan steak dada ayam, telur rebus, dan nasi merah. Dengan demikian, mengonsumsi protein yang cukup di pagi hari dapat membantu dalam menjalankan diet. Protein meningkatkan sekresi hormon yang meningkatkan rasa kenyang dan menekan sekresi ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, yang dapat membantu menjaga rasa kenyang dalam waktu lama. Ini membantu mencegah makan berlebihan saat makan siang. Protein juga penting untuk pemulihan otot dan menjaga massa otot. Jika asupan protein tidak mencukupi hingga pagi hari, kemungkinan besar tubuh akan memecah otot dan menggunakannya sebagai sumber energi. Ketika massa otot berkurang, laju metabolisme dasar menurun sehingga sulit menurunkan berat badan, dan fenomena yo-yo kemungkinan besar akan terjadi dalam jangka panjang. Telur, dada ayam, yogurt Yunani tanpa pemanis, tahu, dan susu kedelai merupakan sumber protein yang baik sekaligus mengurangi ketegangan pada perut. Selain itu, makanan kaya serat makanan, seperti tomat, bayam, dan brokoli,