Cheon-dung, le beau-frère du comédien Hong Hyeon-hee, YouTuber, a récemment partagé son menu de petit-déjeuner avec la légende "Prenez votre petit-déjeuner comme un empereur". Selon la vidéo qu'il a publiée sur son SNS, on le voit en train de manger un steak de poitrine de poulet, des œufs durs et du riz brun. De cette façon, consommer suffisamment de protéines le matin peut aider à suivre un régime. Les protéines favorisent la sécrétion d'hormones qui augmentent la satiété et suppriment la sécrétion de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, ce qui peut aider à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps. Cela aide à éviter de trop manger au déjeuner. Les protéines sont également essentielles à la récupération musculaire et au maintien de la masse musculaire. Si l’apport en protéines est insuffisant jusqu’au matin, le corps risque de décomposer les muscles et de les utiliser comme source d’énergie. Lorsque la masse musculaire diminue, le taux métabolique de base diminue, ce qui rend difficile la perte de poids, et le phénomène yo-yo est susceptible de se produire à long terme. Les œufs, la poitrine de poulet, le yaourt grec non sucré, le tofu et le lait de soja sont de bonnes sources de protéines tout en mettant moins de pression sur l'estomac. De plus, les aliments riches en fibres alimentaires, comme les tomates, les épinards et le brocoli,