Il cognato del comico Hong Hyeon-hee, lo YouTuber Cheon-dung, ha recentemente condiviso il menu della sua colazione con la didascalia: "Fai colazione come un imperatore". Secondo il video che ha pubblicato sul suo SNS, lo si vede mangiare bistecca di petto di pollo, uova sode e riso integrale. In questo modo, consumare abbastanza proteine ​​al mattino può aiutare nella dieta. Le proteine ​​favoriscono la secrezione di ormoni che aumentano la sazietà e sopprimono la secrezione di grelina, un ormone che stimola l'appetito, che può aiutare a mantenere a lungo la sensazione di sazietà. Questo aiuta a prevenire l'eccesso di cibo a pranzo. Le proteine ​​sono essenziali anche per il recupero muscolare e il mantenimento della massa muscolare. Se l’apporto proteico è insufficiente fino al mattino, è probabile che il corpo distrugga i muscoli e li utilizzi come fonte di energia. Quando la massa muscolare diminuisce, il tasso metabolico di base diminuisce, rendendo difficile la perdita di peso ed è probabile che si verifichi il fenomeno yo-yo a lungo termine. Uova, petto di pollo, yogurt greco non zuccherato, tofu e latte di soia sono buone fonti di proteine ​​e mettono meno a dura prova lo stomaco. Inoltre, gli alimenti ricchi di fibre alimentari, come pomodori, spinaci e broccoli,