'यह' जो सबसे गरीब का भी ख्याल रखता है? आहार पर सुबह के प्रोटीन का प्रभाव

कॉमेडियन होंग ह्योन-ही के बहनोई यूट्यूबर चेओन-डंग ने हाल ही में अपना नाश्ता मेनू इस कैप्शन के साथ साझा किया, "एक सम्राट की तरह नाश्ता करें।" अपने एसएनएस पर पोस्ट किए गए वीडियो के अनुसार, वह चिकन ब्रेस्ट स्टेक, उबले अंडे और ब्राउन चावल खाते हुए दिखाई दे रहे हैं। ऐसे में सुबह के समय पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करने से डाइटिंग में मदद मिल सकती है। प्रोटीन हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है जो तृप्ति को बढ़ाता है और घ्रेलिन के स्राव को दबाता है, एक हार्मोन जो भूख को उत्तेजित करता है, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इससे दोपहर के भोजन के समय अधिक खाने से बचने में मदद मिलती है। प्रोटीन मांसपेशियों की रिकवरी और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। यदि सुबह तक प्रोटीन का सेवन अपर्याप्त है, तो शरीर मांसपेशियों को तोड़ने और इसे ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने की संभावना है। जब मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, तो मूल चयापचय दर कम हो जाती है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है और लंबे समय में यो-यो घटना घटित होने की संभावना होती है। अंडे, चिकन ब्रेस्ट, बिना चीनी वाला ग्रीक दही, टोफू और सोया दूध प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं और पेट पर कम दबाव डालते हैं। इसके अतिरिक्त, आहारीय फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे टमाटर, पालक और ब्रोकोली,