Komedyen Hong Hyeon-hee'nin kayınbiraderi YouTuber Cheon-dung kısa süre önce kahvaltı menüsünü "Kahvaltıyı bir imparator gibi yiyin" başlığıyla paylaştı. Sosyal medya hesabında paylaştığı videoya göre tavuk göğsü biftek, haşlanmış yumurta ve kahverengi pirinç yerken görülüyor. Bu sayede sabahları yeterli miktarda protein tüketmek diyet yapmanıza yardımcı olabilir. Protein, tokluğu artıran hormonların salgılanmasını teşvik eder ve iştahı uyaran, tokluk hissinin uzun süre korunmasına yardımcı olabilecek bir hormon olan grelin salgılanmasını baskılar. Bu, öğle yemeğinde aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur. Protein ayrıca kasların iyileşmesi ve kas kütlesinin korunması için de gereklidir. Sabaha kadar protein alımı yetersizse vücudun kasları parçalayıp enerji kaynağı olarak kullanması muhtemeldir. Kas kütlesi azaldığında temel metabolizma hızı da azalır, bu da kilo vermeyi zorlaştırır ve uzun vadede yo-yo fenomeninin ortaya çıkması muhtemeldir. Yumurta, tavuk göğsü, şekersiz Yunan yoğurdu, tofu ve soya sütü iyi bir protein kaynağıdır ve mideyi daha az zorlar. Ayrıca domates, ıspanak ve brokoli gibi diyet lifi açısından zengin gıdalar,