Wenn Sie mit Nackenschmerzen aufwachen, kann dies ein Zeichen für eine schlechte Haltung im Bett sein. Drazen Zigic/Freepik Je weicher und „flauschiger“, desto bequemer wirkt ein Kissen. Doch das angenehme Liegegefühl bedeutet nicht immer, dass es auch gut für die Wirbelsäule ist. Laut Orthopäden ist nicht die Weichheit an sich das Wichtigste, sondern die Fähigkeit, den Kopf im Schlaf in einer Linie mit dem Rest des Körpers zu halten. Allerdings ist die ideale Höhe nicht für jeden gleich und hängt hauptsächlich von der Position ab, in der die Person normalerweise schläft. Die allgemeine Empfehlung lautet, dass das Kissen den Kopf in einer Linie mit dem Rest der Wirbelsäule hält, ohne ihn nach oben oder unten zu neigen. Die Infografik zeigt, wie Sie anhand der Höhe des Kissens erkennen können, ob Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist. Caroline Inoue/g1 📺 Möchten Sie besser kaufen? Erhalten Sie Tests und Tipps aus dem Einkaufsführer per E-Mail. Geschieht dies nicht, kann es zu Schmerzen und Beschwerden kommen, die mit der Zeit zu Rückenproblemen führen können. Laut der Brasilianischen Gesellschaft für Orthopädie und Traumatologie (SBOT) leiden rund 80 % der Menschen ihr Leben lang an Rückenschmerzen. Natürlich können Sie nicht jedes Mal, wenn Sie Schmerzen verspüren, die Schuld auf das Kissen schieben, aber wenn Sie es richtig auswählen, können Sie das Problem auf jeden Fall vermeiden. 🛏️ Gibt es eine ideale Kissenhöhe? Es gibt keine genaue Zahl oder Berechnung, mit der sich die richtige Höhe ermitteln lässt. Sie variiert je nach der Position, in der die Person schläft. „Wer auf dem Rücken schläft, braucht ein niedrigeres Kissen und wer auf der Seite schläft, braucht ein höheres Kissen“, sagt Alexandre Fogaça, Präsident des SBOT Spine Committee. Die Erklärung ist einfach: Das Kissen muss den Raum zwischen Kopf und Matratze ausfüllen, ohne dass es zu einer übermäßigen Neigung des Nackens kommt, sei es aufgrund mangelnder Höhe oder Übermaß. SBOT selbst gibt auf seiner Website an, dass die beste Schlafposition die Seitenlage ist, bei der der Kopf mit dem Rest der Wirbelsäule in einer Linie bleibt. 📏 Woher wissen Sie, ob das Kissen die richtige Höhe hat? Laut Fogaça lässt sich dies am besten beurteilen, indem man die Ausrichtung der Wirbelsäule im Schlaf beobachtet. „Visuell muss jemand Ihre Position betrachten und prüfen, ob die Wirbelsäule gerade ist“, sagt der Arzt. Das ist ideal, aber wenn Sie nicht auf die Hilfe anderer zählen können, um Ihre Haltung zu überprüfen, müssen Sie es durch Ausprobieren tun und Ihr eigenes Wohlbefinden beurteilen. Aber „Komfort“ ist nicht dasselbe wie Weichheit. „Wenn das Kissen zu stark einsinkt, muss beurteilt werden, ob es die Wirbelsäule auch dann noch gerade hält, wenn die Person auf der Seite schläft“, ergänzt Fogaça. Daher bevorzugen verschiedene Menschen möglicherweise höhere oder niedrigere Kissen. ⚠️ Ist Schlafen ohne Kissen schlecht? Laut dem Orthopäden kann das Fehlen eines Kissens die Halswirbelsäule in eine inadäquate Position bringen. „Was passiert, wenn jemand ohne Kissen schläft? Die Wirbelsäule wird überdehnt, was Schmerzen verursachen kann. Immer wieder kann es zu vorzeitigem Verschleiß der Gelenke (Arthrose) und Bandscheibenvorfällen kommen“, warnt Fogaça. Wenn Sie schon einmal versucht haben, Ihre Nackenschmerzen dadurch zu lindern, dass Sie ohne Kissen geschlafen haben, verspürten Sie zunächst vielleicht ein Gefühl der Erleichterung, doch mit der Zeit könnte es zu einem Problem werden. „Wer mit Nackenschmerzen aufwacht, benutzt möglicherweise ein unpassendes Kissen und muss es wechseln. Ein Arzt wird jedoch niemals empfehlen, ohne Kissen zu schlafen“, betont der Spezialist. Doch nicht jede Besserung oder Verschlechterung der Beschwerden hängt ausschließlich mit dem Kissen zusammen. „Es handelt sich nicht um einen überwiegenden, sondern um einen unterstützenden Faktor“, sagt der Orthopäde. „Das Wichtigste ist, die Gewohnheiten im Zusammenhang mit der Gesundheit der Wirbelsäule zu beachten: gute Körperhaltung, gute Ernährung, ausreichende körperliche Aktivität, Arbeitsergonomie, Stuhlhaltung.“ 🔄 Wann das Kissen wechseln? Eine weitere mögliche Schmerzursache ist der Zustand des Kissens. Die Empfehlung lautet, gemäß den Anweisungen des Herstellers des Produkts zu wechseln. „Kissen haben auch ein Verfallsdatum“, sagt Fogaça. Nicht alle Rücken- oder Nackenschmerzen müssen getestet werden, aber wenn bestimmte Symptome auftreten, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. „Es gibt einige Warnzeichen: Nachtschmerzen, Gewichtsverlust, Beinschmerzen. Bei all dem sollte man zum Arzt gehen“, empfiehlt der Orthopäde. Bei der Behandlung müssen alle Routinegewohnheiten des Patienten berücksichtigt werden. Unten finden Sie Kissenoptionen in verschiedenen Höhen für 70 bis 550 R$. Die Preise wurden im Juni konsultiert. Plumax Home Style Kissen Luuna Comfort Klappkissen Emma Komfortkissen Sonos Marine großes Kissen Ortobom-Kissenset aus 100 % Baumwolle Plumax Perkal-Fibrasca-Kissen Dieser Bericht wurde von unserem Team aus Fachjournalisten und Mitarbeitern in völliger redaktioneller Unabhängigkeit erstellt. Wenn sich der Leser über die bereitgestellten Links für den Kauf eines Produkts entscheidet, kann Globo durch kommerzielle Partnerschaften Einnahmen erzielen. Wir stellen klar, dass Globo keinerlei Kontrolle oder Verantwortung hinsichtlich des eventuellen Kauferlebnisses hat, auch nicht über die bereitgestellten Links. Fragen oder Beschwerden zum gekauften Produkt und/oder zum Kauf-, Zahlungs- und Liefervorgang sind direkt an den zuständigen Händler zu richten.