उम्र बढ़ने और गिरने से रोकने के लिए सिर्फ ``चलना'' पर्याप्त नहीं है। महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसे चलते हैं और आपकी जागरूकता क्या है। अपने आप को प्रतिदिन 10,000 कदम तक सीमित न रखें; अपने कदमों की लंबाई 10 सेमी बढ़ाकर और इस बात के प्रति सचेत रहें कि आप अपनी एड़ियों के बल कैसे उतरते हैं और अपनी भुजाओं को कैसे घुमाते हैं, आपकी दैनिक सैर पूरे शरीर की मांसपेशियों का प्रशिक्षण बन सकती है...