مجرد "المشي" لا يكفي لمنع الشيخوخة والسقوط. المهم هو كيف تمشي ووعيك. لا تقصر نفسك على 10.000 خطوة يوميًا؛ من خلال زيادة طول خطوتك بمقدار 10 سم والوعي بكيفية هبوطك على كعبيك وأرجحة ذراعيك، يمكن أن تصبح جولات المشي اليومية بمثابة تدريب لعضلات الجسم بالكامل...