フットボールマシン: 身体はどのようにして高いパフォーマンスを維持するのか クリスティアーノ・ロナウドとリオネル・メッシというスターを結びつけるいくつかの特徴。ボールの紛れもないクオリティ。彼らがプレーしたヨーロッパのクラブでのアイドルの称号。ほんの数例を挙げると、それぞれの代表チームで不可欠な役割を果たしています。 そして、両方に共通する 1 つの特定の側面は、多くの場合、単なる人間には達成できないように思われます。それは、40 歳までの高レベルのスポーツパフォーマンスです。 ➡️すべての印象的な数字に加えて、このコンビは年長選手の選抜リストの一員としてワールドカップに出場することになる。41歳のクリスティアーノ・ロナウドと、もうすぐ39歳になるメッシだ。すでに40歳のクロアチア人のルカ・モドリッチもこのグループに加わるはずだ。 クリスティアーノ・ロナウドは41歳でワールドカップに出場することになる。 マイケル・プロブスト/AP通信 しかし、これらのアスリートたちがこの年齢に至るまで高いレベルでキャリアを継続していることを説明する要因は何でしょうか?さらに詳しく: 40 歳までハイパフォーマンスプレーヤーであり続ける秘訣は何ですか? 👉専門家は、この記事全体で説明するいくつかの点が、この結果を達成するために不可欠であることを強調しています。 遺伝学の役割と、これら少数の選手の技術的および戦術的資質 アスリートの規律と規則正しいルーチン スポーツ医学、特に外傷学の進歩 しかし彼らは、このスポーツの長寿の特徴がアスリートの間では依然として例外であることを覚えている。つまり、ワールドカップで好例はあるものの、例えば選手の平均年齢が変わるわけではない。 そして、パフォーマンスの高いスポーツは、よりアクティブな生活へのインスピレーションとしては役立ちますが、一般の人々にとってルールや指標ではありません。 こちらもお読みください: 150歳まで生きることや不老不死になることは可能でしょうか？長寿の限界について科学が知っていること 筋肉量の減少: 将来への最良の投資が今から筋肉の蓄えを始めることである理由 遺伝と技術レベル リオネル・メッシもワールドカップに出場する最年長選手のリストに加わるはずで、2026年の大会中に間もなく39歳になる。 ロイター これが一部の選手の症状ではあるが、専門家は、これらの選手の身体的要因や技術的特性さえもキャリアの延長に寄与する可能性があることを強調している。 USP医学部ライフスタイル医学センター所長のブルーノ・グアラノ氏にとって、ハイパフォーマンススポーツに関わる多くのことと同様に、この文脈では遺伝学が重要な役割を果たしている。 「例えばクリスティアーノ・ロナウドのような、他の選手と比べて非常に恵まれた体格を持った選手のことを考えると、実際には遺伝が非常に重要な役割を果たしており、他の行動要因との関係で征服することはできない」と専門家は説明する。 専門家によると、アスリートのトレーニングに対する反応や物理的刺激への適応には遺伝もかなりの役割を果たしており、これは人によって大きく異なります。 「クリスティアーノ・ロナウドのようにトレーニングすることもできるが、彼のような対応はできないだろう。なぜならそれには重要な遺伝的負荷が関係しているからだ」とグアラノはコメントする。 USP体育・スポーツ学部の生理学者で教授のハミルトン・ロシェル氏は、確かに遺伝的影響の要素があるかもしれないが、現時点ではこの関係を証明する一貫した科学的証明はないと指摘する。 ➡️つまり、アスリートが特定の遺伝子を持っていれば、40歳まで高いレベルでパフォーマンスを続ける可能性が高いとは言えません。 循環の問題、筋力低下、うつ病：長時間座ることのリスク 彼にとって、これらの選手たちの技術的、戦術的資質こそが際立っており、彼らが年齢を重ねても目立つポジションでプレーし続けることを可能にしているのだ。 こういった面で個々のレベルが非常に高く、たとえキャリアを通して肉体的に衰える可能性があるとしても、彼らは優れた選手であり続けるからだ。 「これらのアスリートの中には、技術的にも戦術的にも非常に優れているため、たとえ身体的パフォーマンスが以前よりも低く維持されているとしても、そのおかげで高いレベルを維持し続けることができるのです」と教授は比較する。 規律と回復 スポーツ選手の寿命を延ばすもう 1 つの重要な点は、トレーニングと回復における規律です。 ハイレベルの選手は皆、日々の厳しいトレーニングに直面しているのと同じように、たとえ40歳になっても、ワールドカップなどの大会に出場するためには、食事などの例外を常に気にすることが不可欠です。 🥗クリスティアーノ・ロナウドの場合、彼は地中海食を採用しています。これには、一般に、野菜、豆類、果物、魚、オリーブオイルなどの良いとされる脂肪の摂取量が含まれます。さらに、乳製品や赤身の肉の摂取量も少なくなります。 「自分の体をケアすることは基本です。より規則正しい生活を送り、幸運と用心によって重大な怪我を負わないアスリートは、スポーツ界でより長いキャリアを築く傾向があります」とグアラノ氏は分析する。 このシナリオでは、回復と負荷制御も非常に重要です。ロシェルは、負荷のコントロールと怪我の早期発見が選手の長期的な活動維持に大いに役立つとコメントしている。 「最新のパフォーマンス分析により、トレーニング スケジュールの作成が容易になり、身体面のケアに重点を置いて過負荷を防ぐことができます。」と彼は述べています。 地中海食は脳卒中リスクを軽減できることが、10万人以上の女性を対象とした研究で示されている スポーツ医学の進化 これらのアスリートの身体的構成と、できるだけ長く活動的な状態を維持することを目的として自分の体をケアする意欲に加えて、このプロセスでは外部要因、つまりスポーツ医学の進化も基礎となります。 専門家らは特に外傷学の分野での技術的進歩を強調しており、現在では重傷後のスポーツ復帰が見込めるようになっている。 「つい最近まで、現在は治療法がある多くの怪我が適切に管理されておらず、練習に戻るプロトコルがありませんでした」とグアラノ氏は説明する。 👉これらの例の 1 つは半月板の問題です。以前はこの部位の損傷が選手のキャリアを縮める可能性さえあったが、現在では、行われた処置に応じて、同じ日に出場することができる。 ハミルトンはまた、ブーツやボールなどの用具の技術開発、芝生の手入れの改善、パフォーマンス監視などのテクノロジーがこのスポーツの長寿に重要な役割を果たしていることも覚えている。 しかし、あらゆる発展があったとしても、少なくとも現時点では、高レベルのパフォーマンスが例外でなくなるだけでは十分ではないと彼らは考えています。 一般に、これらの措置はキャリアを通じてより良い健康状態をもたらすのに役立ちますが、競技会内の選手の平均年齢は変わりません。 そしてアマチュアアスリートにとってそれは可能でしょうか？ 専門家らは、ハイレベルのスポーツはパフォーマンスに焦点を当てており、必ずしも健康ではないため、時折行う身体活動とはまったく異なる現象であると断言しています。 「アスリートが受けるトレーニング負荷、トレーニングと競技、怪我のリスク、心理的ストレス、食事制限を考慮すると、スポーツが健康と長寿の完璧なタイプであると想像することは不可能です」とグアラノ氏は分析します。 したがって、これらのプレーヤーの決意は、よりアクティブな生活へのインスピレーションとして役立ちますが、アマチュアアスリートのルールとして受け取ることはできません。 「人々はアスリートのようにトレーニングしたいと思っています。なぜなら、彼らにはその先の人生があり、CLTの仕事があり、そのために旅行するからです。[... ] 私たちは、これらのアスリートは特異な特性を持つ例外であり、これが従うべきモデルであるべきではないことを覚えておく必要があります」とロシェルは警告します。 身体運動の実践はどの年齢層にとっても有益ですが、それは専門家の指導の下で、過剰にならず、科学的根拠に基づいて行う必要があります。