फ़ुटबॉल मशीन: शरीर कैसे उच्च प्रदर्शन बनाए रखता है कई विशेषताएं सितारों क्रिस्टियानो रोनाल्डो और लियोनेल मेस्सी को एकजुट करती हैं। गेंद के साथ निर्विवाद गुणवत्ता; जिन यूरोपीय क्लबों के लिए वे खेले, उनमें आइडल की उपाधि; उनकी संबंधित राष्ट्रीय टीमों में अपरिहार्य भूमिका - बस कुछ के नाम बताने के लिए। और एक विशिष्ट पहलू, जो दोनों में समान है, अक्सर साधारण मनुष्यों के लिए अप्राप्य लगता है: 40 वर्ष की आयु तक उच्च स्तरीय खेल प्रदर्शन। ➡️सभी प्रभावशाली संख्याओं के अलावा, यह जोड़ी प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए पुराने खिलाड़ियों की चयनित सूची के हिस्से के रूप में विश्व कप में पहुंचेगी: क्रिस्टियानो रोनाल्डो 41 वर्ष के हैं और मेसी 39 वर्ष के होने वाले हैं। क्रोएशियाई लुका मोड्रिक, जो पहले से ही 40 वर्ष के हैं, को भी इस समूह में शामिल होना चाहिए। क्रिस्टियानो रोनाल्डो 41 साल की उम्र में वर्ल्ड कप में पहुंचेंगे. माइकल प्रोबस्ट/एपी लेकिन कौन से कारक इन एथलीटों के करियर की इस उम्र तक, फिर भी उच्च स्तर पर निरंतरता की व्याख्या करते हैं? और भी बहुत कुछ: 40 वर्ष की आयु तक उच्च प्रदर्शन वाला खिलाड़ी बने रहने के रहस्य क्या हैं? 👉विशेषज्ञ इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कुछ बिंदु, जो इस पूरे लेख में मौजूद रहेंगे, इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं: आनुवंशिकी की भूमिका और इन कुछ खिलाड़ियों की तकनीकी और सामरिक गुणवत्ता एथलीटों का अनुशासन और नियमित दिनचर्या खेल चिकित्सा, विशेषकर ट्रॉमेटोलॉजी की उन्नति लेकिन उन्हें याद है कि खेल में दीर्घायु की यह विशेषता अभी भी एथलीटों के बीच एक अपवाद है। दूसरे शब्दों में, हालांकि विश्व कप में कुछ अच्छे उदाहरण हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि खिलाड़ियों की औसत आयु में कोई बदलाव हुआ है, उदाहरण के लिए। और जितना वे अधिक सक्रिय जीवन के लिए प्रेरणा के रूप में काम कर सकते हैं, उच्च प्रदर्शन वाले खेल आम लोगों के लिए न तो एक नियम हैं और न ही एक पैरामीटर हैं। यह भी पढ़ें: क्या 150 वर्ष तक जीवित रहना या अमर होना संभव है? दीर्घायु की सीमा के बारे में विज्ञान क्या जानता है? मांसपेशियों की हानि: भविष्य के लिए सबसे अच्छा निवेश अभी से मांसपेशियों का निर्माण शुरू करना है आनुवंशिकी और तकनीकी स्तर लियोनेल मेसी को भी विश्व कप में प्रतिस्पर्धा करने वाले सबसे उम्रदराज खिलाड़ियों की सूची में शामिल होना चाहिए, जो जल्द ही 2026 में प्रतियोगिता के दौरान 39 वर्ष के हो जाएंगे। रॉयटर्स भले ही यह कुछ लोगों के लिए एक शर्त है, विशेषज्ञ इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि इन खिलाड़ियों के कुछ भौतिक कारक और यहां तक कि तकनीकी विशेषताएं उनके करियर के विस्तार में योगदान कर सकती हैं। यूएसपी फैकल्टी ऑफ मेडिसिन में सेंटर फॉर लाइफस्टाइल मेडिसिन के अध्यक्ष ब्रूनो गुआलानो के लिए, आनुवंशिकी इस संदर्भ में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जैसे कि उच्च प्रदर्शन वाले खेल में बहुत कुछ शामिल है। "उदाहरण के लिए, जब आप क्रिस्टियानो रोनाल्डो जैसे खिलाड़ी के बारे में सोचते हैं, जिसके पास अन्य खिलाड़ियों की तुलना में बहुत विशेषाधिकार प्राप्त शरीर है, तो आनुवंशिकी वास्तव में एक बहुत ही प्रासंगिक भूमिका निभाती है और अन्य व्यवहार संबंधी कारकों के संबंध में इसे वशीभूत नहीं किया जा सकता है", विशेषज्ञ बताते हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, प्रशिक्षण के प्रति एथलीट की प्रतिक्रिया और शारीरिक उत्तेजना के प्रति अनुकूलन में आनुवंशिकी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो कि व्यक्ति-दर-व्यक्ति में बहुत भिन्न होती है। गुआलानो टिप्पणी करते हैं, "मैं क्रिस्टियानो रोनाल्डो की तरह भी प्रशिक्षण ले सकता हूं, लेकिन मेरे उनकी तरह प्रतिक्रिया देने की संभावना नहीं है। क्योंकि इसमें एक महत्वपूर्ण आनुवंशिक भार शामिल है।" यूएसपी में शारीरिक शिक्षा और खेल संकाय के फिजियोलॉजिस्ट और प्रोफेसर हैमिल्टन रोशेल बताते हैं कि आनुवंशिक प्रभाव का एक घटक निश्चित रूप से हो सकता है, लेकिन वर्तमान में कोई सुसंगत वैज्ञानिक प्रदर्शन नहीं है जो इस संबंध को साबित करता हो। ➡️दूसरे शब्दों में, यह कहना संभव नहीं है कि, यदि एथलीट में एक निश्चित जीन है, तो उसके 40 वर्ष की आयु तक उच्च स्तर पर प्रदर्शन जारी रखने की अधिक संभावना है। परिसंचरण संबंधी समस्याएं, मांसपेशियों में कमजोरी और अवसाद: लंबे समय तक बैठे रहने के जोखिम उनके लिए, इन खिलाड़ियों की तकनीकी और सामरिक गुणवत्ता ही सबसे अलग है और उन्हें प्रमुख पदों पर खेलना जारी रखने की अनुमति देती है, भले ही उनकी उम्र अधिक हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन पहलुओं में व्यक्तिगत स्तर इतना ऊंचा है कि, अपने पूरे करियर में संभावित शारीरिक गिरावट के बावजूद, वे उत्कृष्ट खिलाड़ी बने रहते हैं। प्रोफेसर की तुलना करते हुए, "इनमें से कुछ एथलीट तकनीकी और सामरिक रूप से इतने अच्छे हैं कि, भले ही उनका शारीरिक प्रदर्शन अतीत में उनके प्रदर्शन से कम हो, फिर भी यह उन्हें उच्च स्तर पर बने रहने की अनुमति देता है।" अनुशासन और पुनर्प्राप्ति एक और महत्वपूर्ण बिंदु जो खेल में इन एथलीटों की लंबी उम्र में योगदान देता है वह है प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति में अनुशासन। प्रत्येक उच्च-स्तरीय खिलाड़ी को दिन-प्रतिदिन गहन प्रशिक्षण का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, भोजन के साथ उल्लिखित इन अपवादों की निरंतर चिंता, उनके लिए विश्व कप जैसी प्रतियोगिताओं तक पहुंचने के लिए आवश्यक है - यहां तक ​​कि 40 वर्ष की आयु में भी। 🥗क्रिस्टियानो रोनाल्डो के मामले में, वह भूमध्यसागरीय आहार अपनाते हैं, जिसमें सामान्य तौर पर सब्जियां, फलियां, फल, मछली और जैतून का तेल जैसे अच्छे माने जाने वाले वसा का अधिक सेवन शामिल होता है। इसके अलावा, यह डेयरी उत्पादों और लाल मांस की कम खपत प्रदान करता है। गुआलानो का विश्लेषण है, "अपने शरीर की देखभाल करना मौलिक है। जिन एथलीटों का जीवन अधिक व्यवस्थित होता है और जिन्हें भाग्य और सावधानी के कारण बहुत गंभीर चोटें नहीं आती हैं, वे खेल में लंबा करियर हासिल करते हैं।" और इस परिदृश्य में, रिकवरी और लोड नियंत्रण भी बहुत महत्वपूर्ण है। रोशेल की टिप्पणी है कि भार नियंत्रण और चोटों का शीघ्र पता लगाने से खिलाड़ी को लंबे समय तक सक्रिय रखने में बहुत मदद मिलती है। वे कहते हैं, "सबसे आधुनिक प्रदर्शन विश्लेषण प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना और शारीरिक पहलू की देखभाल पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए अधिभार को रोकना आसान बनाता है।" 100,000 से अधिक महिलाओं के अध्ययन से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है खेल चिकित्सा का विकास इन एथलीटों की शारीरिक संरचना और यथासंभव लंबे समय तक सक्रिय रहने के उद्देश्य से अपने शरीर की देखभाल करने की इच्छा के अलावा, एक बाहरी कारक भी इस प्रक्रिया में मौलिक है: खेल चिकित्सा का विकास। विशेषज्ञ विशेष रूप से ट्रॉमेटोलॉजी के क्षेत्र में तकनीकी लाभ पर प्रकाश डालते हैं, जो वर्तमान में गंभीर चोटों के बाद खेल में वापसी की आशा करने में सक्षम है। गुआलानो बताते हैं, "बहुत पहले नहीं, कई चोटें जिनके लिए अब इलाज उपलब्ध है, उन्हें सही ढंग से प्रबंधित नहीं किया गया था, अभ्यास प्रोटोकॉल में कोई वापसी नहीं हुई थी"। 👉इनमें से एक उदाहरण मेनिस्कस की समस्या है। यदि पहले इस क्षेत्र में चोट लगने से किसी खिलाड़ी का करियर छोटा हो सकता था, तो आज वह प्रदर्शन की गई प्रक्रिया के आधार पर उसी दिन खड़ा हो सकता है। हैमिल्टन को यह भी याद है कि जूते और गेंद जैसे उपकरणों का तकनीकी विकास, बेहतर लॉन देखभाल, साथ ही प्रदर्शन निगरानी जैसी प्रौद्योगिकियां खेल में इस दीर्घायु में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। लेकिन, सभी विकासों के बावजूद, वे मानते हैं कि कम से कम अभी के लिए, उच्च-स्तरीय प्रदर्शन को अपवाद बनने से रोकना पर्याप्त नहीं है। सामान्य तौर पर, ये उपाय आपके पूरे करियर में बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद करते हैं, लेकिन प्रतियोगिताओं के दौरान खिलाड़ियों की औसत आयु में बदलाव नहीं करते हैं। और शौकिया एथलीट के लिए, क्या यह संभव है? विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से कह रहे हैं कि उच्च-स्तरीय खेल कभी-कभार होने वाली शारीरिक गतिविधि से बिल्कुल अलग घटना है, क्योंकि इसमें प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और जरूरी नहीं कि स्वास्थ्य पर भी ध्यान केंद्रित किया जाता है। गुआलानो का विश्लेषण है, "एथलीटों को जिस प्रशिक्षण भार का सामना करना पड़ता है, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा, चोटों के जोखिम, मनोवैज्ञानिक तनाव, आहार प्रतिबंधों को ध्यान में रखते हुए, यह कल्पना करना असंभव है कि खेल स्वास्थ्य और दीर्घायु का एक आदर्श प्रकार है।" इस प्रकार, इन खिलाड़ियों का दृढ़ संकल्प अधिक सक्रिय जीवन के लिए प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है, लेकिन इसे एक शौकिया एथलीट द्वारा एक नियम के रूप में नहीं लिया जा सकता है। "लोग एथलीटों की तरह प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, क्योंकि उनके पास इससे परे भी जीवन है, उनके पास सीएलटी नौकरियां हैं, वे उसके लिए यात्रा करते हैं। [... ] हमें यह याद रखना होगा कि ये एथलीट असाधारण विशेषताओं वाले अपवाद हैं, और यह अनुसरण करने योग्य मॉडल नहीं होना चाहिए", रोशेल चेतावनी देते हैं। शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना हर उम्र में फायदेमंद है, लेकिन इसे पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, बिना किसी अतिरेक के और वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।