دستگاه فوتبال: چگونه بدن عملکرد بالا را حفظ می کند چندین ویژگی ستاره های کریستیانو رونالدو و لیونل مسی را متحد می کند. کیفیت غیرقابل انکار با توپ. عنوان بت در باشگاه های اروپایی که برای آنها بازی می کردند. نقش ضروری در تیم های ملی مربوطه خود - فقط به نام چند. و یک جنبه خاص، که برای هر دو مشترک است، اغلب برای انسان فانی غیرقابل دستیابی به نظر می رسد: عملکرد ورزشی سطح بالا تا سن 40 سالگی. ➡️علاوه بر همه اعداد چشمگیر، این دو به عنوان بخشی از لیست منتخب بازیکنان مسن تر برای رقابت در این رقابت ها به جام جهانی خواهند رسید: کریستیانو رونالدو 41 ساله و مسی در آستانه 39 سالگی. لوکا مودریچ کروات که قبلاً 40 سال دارد نیز باید به این گروه بپیوندد. کریستیانو رونالدو در 41 سالگی به جام جهانی خواهد رسید. مایکل پروبست/AP اما چه عواملی ادامه فعالیت این ورزشکاران را تا این سن و هنوز در سطح بالایی توضیح می دهد؟ و بیشتر: رازهای ماندن یک بازیکن با عملکرد بالا تا سن 40 سالگی چیست؟ 👉کارشناسان تاکید می کنند که برای دستیابی به این نتیجه، نکاتی که در سراسر این مقاله وجود خواهد داشت ضروری است: نقش ژنتیک و کیفیت فنی و تاکتیکی این چند بازیکن نظم و انضباط و روال منظم ورزشکاران پیشرفت پزشکی ورزشی به ویژه تروماتولوژی اما آنها به یاد دارند که این ویژگی طول عمر در این ورزش هنوز در بین ورزشکاران یک استثنا است. به عبارت دیگر، اگرچه در جام جهانی نمونه های خوبی وجود دارد، اما این به این معنا نیست که مثلاً میانگین سنی بازیکنان تغییر کند. و به همان اندازه که می توانند الهام بخش یک زندگی فعال تر باشند، ورزش های با عملکرد بالا نه یک قانون و نه پارامتر برای مردم عادی است. همچنین بخوانید: آیا می توان تا 150 سالگی زندگی کرد یا جاودانه؟ آنچه علم از حد طول عمر می داند از دست دادن توده عضلانی: چرا بهترین سرمایه گذاری برای آینده این است که از هم اکنون ایجاد ذخایر عضلانی را شروع کنید ژنتیک و سطح فنی لیونل مسی نیز باید به لیست مسن ترین بازیکنانی که در جام جهانی شرکت کرده اند بپیوندد و به زودی در این رقابت ها در سال 2026 39 ساله شود. رویترز اگرچه این شرط برای عده کمی است، اما کارشناسان تاکید می‌کنند که برخی از عوامل فیزیکی و حتی ویژگی‌های فنی این بازیکنان می‌تواند به گسترش دوران حرفه‌ای آنها کمک کند. برای برونو گوآلانو، رئیس مرکز پزشکی سبک زندگی در دانشکده پزشکی USP، ژنتیک نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند، همانطور که بسیاری از ورزش های با عملکرد بالا نیز نقش مهمی ایفا می کند. این کارشناس توضیح می‌دهد: وقتی به بازیکنی مثل کریستیانو رونالدو فکر می‌کنید که در مقایسه با سایر بازیکنان فیزیک بسیار ممتازی دارد، ژنتیک در واقع نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند و نمی‌توان آن را نسبت به سایر عوامل رفتاری مطیع کرد. به گفته این متخصص، ژنتیک نیز نقش بسزایی در پاسخ ورزشکاران به تمرین و سازگاری با محرک های فیزیکی دارد، چیزی که از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. گوآلانو می گوید: "من حتی می توانم مانند کریستیانو رونالدو تمرین کنم، اما بعید است که مانند او پاسخ دهم. زیرا این شامل یک بار ژنتیکی مهم است." همیلتون روشل، فیزیولوژیست و استاد دانشکده تربیت بدنی و ورزش در USP، اشاره می‌کند که مطمئناً ممکن است مؤلفه‌ای از تأثیر ژنتیکی وجود داشته باشد، اما در حال حاضر هیچ مدرک علمی ثابتی وجود ندارد که این رابطه را ثابت کند. ➡️به عبارت دیگر نمی توان گفت که اگر ورزشکار دارای ژن خاصی باشد، احتمال ادامه فعالیت در سطح بالا تا سن ۴۰ سالگی بیشتر است. مشکلات گردش خون، ضعف عضلانی و افسردگی: خطرات نشستن طولانی مدت از نظر او، کیفیت فنی و تاکتیکی این بازیکنان چیزی است که به چشم می خورد و به آنها اجازه می دهد با وجود سن بالاتر، در پست های برجسته به بازی ادامه دهند. این به این دلیل است که سطح فردی در این جنبه ها آنقدر بالا است که حتی با وجود بدتر شدن احتمالی فیزیکی در طول دوران حرفه ای خود، آنها بازیکنانی عالی باقی می مانند. این پروفسور می‌گوید: «برخی از این ورزشکاران از نظر فنی و تاکتیکی آنقدر خوب هستند که حتی اگر عملکرد بدنی خود را پایین‌تر از آنچه در گذشته داشتند حفظ کنند، باز هم به آنها اجازه می‌دهد تا در سطح بالایی ادامه دهند». نظم و انضباط و بهبودی نکته مهم دیگری که به طول عمر این ورزشکاران در ورزش کمک می کند نظم در تمرینات و ریکاوری است. به همان اندازه که هر بازیکن سطح بالا با تمرین روزانه شدید روبرو می شود، نگرانی دائمی این موارد استثنایی که به عنوان مثال در مورد غذا ذکر شد، برای رسیدن به مسابقاتی مانند جام جهانی - حتی در سن 40 سالگی - ضروری است. 🥗در مورد کریستیانو رونالدو، او رژیم مدیترانه‌ای را اتخاذ می‌کند که به طور کلی شامل مصرف زیاد سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، ماهی و چربی‌های مفید مانند روغن زیتون است. علاوه بر این، مصرف کم لبنیات و گوشت قرمز را فراهم می کند. گوالانو تحلیل می کند: "مراقبت از بدن شما اساسی است. ورزشکارانی که زندگی منظم تری دارند و از شانس و احتیاط آسیب های جدی ندیده اند، تمایل دارند به حرفه طولانی تری در این ورزش دست یابند." و در این سناریو بازیابی و کنترل بار نیز بسیار مهم است. Roschel اظهار می کند که کنترل بار و تشخیص زودهنگام آسیب ها کمک زیادی به فعال نگه داشتن بازیکن در طولانی مدت می کند. او می‌گوید: «مدرن‌ترین آنالیزهای عملکرد، ایجاد یک برنامه تمرینی و جلوگیری از اضافه بار را آسان‌تر می‌کند و بیشتر بر مراقبت از جنبه فیزیکی تمرکز می‌کند». مطالعه روی بیش از 100000 زن نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد. سیر تکاملی پزشکی ورزشی علاوه بر ترکیب فیزیکی این ورزشکاران و تمایل آنها به مراقبت از بدن خود با هدف فعال ماندن تا حد امکان، یک عامل خارجی نیز در این فرآیند اساسی است: تکامل پزشکی ورزشی. کارشناسان به ویژه دستاوردهای فناورانه در زمینه تروماتولوژی را برجسته می کنند، که در حال حاضر قادر به پیش بینی بازگشت به ورزش پس از آسیب های جدی است. گوآلانو توضیح می‌دهد: «چندی پیش، بسیاری از آسیب‌ها که اکنون درمان برای آنها وجود دارد، به درستی مدیریت نمی‌شدند، پروتکل بازگشت به تمرین وجود نداشت». 👉یکی از این مثال ها مشکلات منیسک است. اگر قبلاً مصدومیت این ناحیه حتی می‌توانست دوران حرفه‌ای بازیکن را کوتاه کند، امروز بسته به روش انجام شده می‌تواند در همان روز بایستد. همیلتون همچنین به یاد می‌آورد که توسعه فنی تجهیزات، مانند چکمه‌ها و توپ‌ها، مراقبت بهتر از چمن‌زار و همچنین فناوری‌هایی مانند نظارت بر عملکرد نقش مهمی در طول عمر این ورزش دارد. اما، حتی با وجود همه پیشرفت‌ها، آن‌ها معتقدند که حداقل فعلاً برای عملکرد سطح بالا کافی نیست که استثنا نباشد. به طور کلی، این اقدامات به ارائه سلامت بهتر در طول دوران حرفه ای شما کمک می کند، اما میانگین سنی بازیکنان در مسابقات را تغییر نمی دهد. و برای ورزشکار آماتور آیا این امکان وجود دارد؟ کارشناسان قاطعانه می گویند که ورزش سطح بالا پدیده ای کاملاً متفاوت از تمرین گاه به گاه فعالیت بدنی است، زیرا تمرکز بر عملکرد است و لزوماً سلامتی نیست. گوالانو تحلیل می‌کند: «با توجه به بار تمرینی ورزشکاران، تمرین و رقابت، خطر صدمات، استرس روانی، محدودیت‌های غذایی، نمی‌توان تصور کرد که ورزش یک نوع کامل از سلامتی و طول عمر است». بنابراین، عزم این بازیکنان می تواند الهام بخش یک زندگی فعال تر باشد، اما نمی تواند توسط یک ورزشکار آماتور به عنوان یک قانون در نظر گرفته شود. "مردم می خواهند مانند ورزشکاران تمرین کنند، زیرا زندگی فراتر از آن دارند، مشاغل CLT دارند، برای آن سفر می کنند. [... ] ما باید به یاد داشته باشیم که این ورزشکاران استثنا هستند، با ویژگی های عجیب و غریب، و این نباید الگویی باشد که باید از آن پیروی کرد.» Roschel هشدار می دهد. انجام تمرینات بدنی در تمام سنین مفید است، اما باید با راهنمایی های حرفه ای، بدون افراط و با هدایت شواهد علمی انجام شود.