آلة كرة القدم: كيف يحافظ الجسم على الأداء العالي عدة خصائص توحد النجمين كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي. الجودة التي لا يمكن إنكارها مع الكرة؛ لقب المعبود في الأندية الأوروبية التي لعبوا لها؛ الدور الذي لا غنى عنه في منتخباتهم الوطنية - على سبيل المثال لا الحصر. وهناك جانب محدد مشترك بين كليهما، غالبًا ما يبدو بعيد المنال بالنسبة للبشر العاديين: الأداء الرياضي عالي المستوى حتى سن الأربعين. ➡️بالإضافة إلى كل الأرقام المثيرة للإعجاب، سيصل الثنائي إلى كأس العالم كجزء من قائمة مختارة من اللاعبين الأكبر سناً للمنافسة في المسابقة: كريستيانو رونالدو البالغ من العمر 41 عامًا وميسي على وشك أن يبلغ من العمر 39 عامًا. وينبغي أيضًا أن ينضم الكرواتي لوكا مودريتش، البالغ من العمر 40 عامًا بالفعل، إلى هذه المجموعة. سيصل كريستيانو رونالدو إلى كأس العالم في عمر 41 عامًا. مايكل بروبست / ا ف ب ولكن ما هي العوامل التي تفسر استمرارية مسيرة هؤلاء الرياضيين حتى هذا العمر، والتي لا تزال على مستوى عالٍ؟ والمزيد: ما هي أسرار البقاء لاعبًا عالي الأداء حتى سن الأربعين؟ 👉 ويشير الخبراء إلى أن بعض النقاط، التي ستكون حاضرة خلال هذا المقال، ضرورية لتحقيق هذه النتيجة: دور الوراثة والجودة الفنية والتكتيكية لهؤلاء اللاعبين القلائل الانضباط والروتين المنظم للرياضيين تطور الطب الرياضي، وخاصة طب الرضوح لكنهم يتذكرون أن خاصية طول العمر هذه في هذه الرياضة لا تزال استثناءً بين الرياضيين. بمعنى آخر، على الرغم من وجود بعض الأمثلة الجيدة في كأس العالم، إلا أن هذا لا يعني أن هناك تغييراً في متوسط ​​أعمار اللاعبين على سبيل المثال. وبقدر ما يمكن أن تكون بمثابة مصدر إلهام لحياة أكثر نشاطًا، فإن الرياضات عالية الأداء ليست قاعدة ولا معيارًا للأشخاص العاديين. اقرأ أيضا: هل من الممكن أن تعيش حتى 150 عامًا أو أن تكون خالدًا؟ ما يعرفه العلم عن الحد الأقصى لطول العمر فقدان كتلة العضلات: لماذا أفضل استثمار للمستقبل هو البدء في بناء احتياطيات العضلات الآن الوراثة والمستوى الفني ومن المفترض أن ينضم ليونيل ميسي أيضًا إلى قائمة اللاعبين الأكبر سنًا الذين شاركوا في كأس العالم، حيث سيبلغ قريبًا 39 عامًا خلال المنافسة في عام 2026. رويترز ورغم أن ذلك شرط بالنسبة للقليلين، إلا أن الخبراء يؤكدون أن بعض العوامل البدنية وحتى الخصائص الفنية لهؤلاء اللاعبين يمكن أن تساهم في تمديد مسيرتهم المهنية. بالنسبة لبرونو جوالانو، رئيس مركز طب نمط الحياة في كلية الطب بجامعة جنوب المحيط الهادئ، يلعب علم الوراثة دورًا مهمًا في هذا السياق، كما يفعل الكثير مما يتعلق بالرياضة عالية الأداء. يوضح الخبير: "عندما تفكر في لاعب مثل كريستيانو رونالدو، على سبيل المثال، الذي يتمتع بلياقة بدنية مميزة جدًا مقارنة باللاعبين الآخرين، فإن الجينات تلعب في الواقع دورًا وثيق الصلة للغاية ولا يمكن إخضاعها فيما يتعلق بالعوامل السلوكية الأخرى". ووفقا للخبير، تلعب الوراثة أيضا دورا كبيرا في استجابة الرياضي للتدريب والتكيف مع التحفيز البدني، وهو الأمر الذي يختلف بشكل كبير من شخص لآخر. "يمكنني حتى أن أتدرب مثل كريستيانو رونالدو، لكن من غير المرجح أن أرد مثله. لأن ذلك ينطوي على حمل جيني مهم"، علق جوالانو. ويشير هاميلتون روشيل، عالم وظائف الأعضاء والأستاذ في كلية التربية البدنية والرياضة بجامعة جنوب المحيط الهادئ، إلى أنه من المؤكد أنه قد يكون هناك عنصر من عناصر التأثير الجيني، ولكن لا يوجد حاليا أي دليل علمي ثابت يثبت هذه العلاقة. ➡️بمعنى آخر، لا يمكن القول أنه إذا كان لدى الرياضي جينة معينة، فمن المرجح أن يستمر في الأداء على مستوى عالٍ حتى سن الأربعين. مشاكل الدورة الدموية وضعف العضلات والاكتئاب: مخاطر الجلوس لفترة طويلة بالنسبة له، الجودة الفنية والتكتيكية لهؤلاء اللاعبين هي ما يبرز وتسمح لهم بمواصلة اللعب في مراكز بارزة، على الرغم من تقدمهم في السن. وذلك لأن المستوى الفردي مرتفع جدًا في هذه الجوانب، حتى مع التدهور البدني المحتمل طوال حياتهم المهنية، يظلون لاعبين ممتازين. "بعض هؤلاء الرياضيين جيدون جدًا من الناحية الفنية والتكتيكية، حتى لو حافظوا على أداء بدني أقل مما كانوا عليه في الماضي، فإن هذا لا يزال يسمح لهم بالاستمرار على مستوى عالٍ"، يقارن البروفيسور. الانضباط والتعافي هناك نقطة أخرى مهمة تساهم في إطالة عمر هؤلاء الرياضيين في الرياضة وهي الانضباط في التدريب والتعافي. وبقدر ما يواجه كل لاعب رفيع المستوى تدريباً يومياً مكثفاً، فإن الاهتمام المستمر بهذه الاستثناءات المذكورة فيما يتعلق بالطعام، على سبيل المثال، أمر ضروري بالنسبة لهم للوصول إلى مسابقات مثل كأس العالم - حتى في سن الأربعين. 🥗في حالة كريستيانو رونالدو، فهو يعتمد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، والذي يتضمن بشكل عام تناول كميات كبيرة من الخضار والبقوليات والفواكه والأسماك والدهون التي تعتبر جيدة، مثل زيت الزيتون. بالإضافة إلى ذلك، ينص على تقليل استهلاك منتجات الألبان واللحوم الحمراء. "إن العناية بجسدك أمر أساسي. هؤلاء الرياضيون الذين يتمتعون بحياة أكثر تنظيمًا والذين، بسبب الحظ والحذر، لا يتعرضون لإصابات خطيرة للغاية، يميلون إلى تحقيق مسيرة مهنية أطول في هذه الرياضة"، كما يحلل جوالانو. وفي هذا السيناريو، يعد الاسترداد والتحكم في التحميل أمرًا في غاية الأهمية أيضًا. يعلق روشيل أن التحكم في الأحمال والكشف المبكر عن الإصابات يساعد كثيرًا في إبقاء اللاعب نشيطًا على المدى الطويل. ويقول: "إن أحدث تحليلات الأداء تجعل من السهل إنشاء جدول تدريبي ومنع الحمل الزائد، مع التركيز بشكل أكبر على الاهتمام بالجانب البدني". تشير دراسة أجريت على أكثر من 100 ألف امرأة إلى أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تطور الطب الرياضي بالإضافة إلى التكوين البدني لهؤلاء الرياضيين واستعدادهم للعناية بأجسادهم بهدف البقاء نشطين لأطول فترة ممكنة، هناك عامل خارجي أساسي أيضًا في هذه العملية: تطور الطب الرياضي. ويسلط الخبراء الضوء بشكل خاص على المكاسب التكنولوجية في مجال طب الرضوح، الذي أصبح الآن قادرًا على توقع العودة إلى الرياضة بعد الإصابات الخطيرة. يوضح جوالانو: "منذ وقت ليس ببعيد، لم تتم معالجة العديد من الإصابات التي يتم علاجها بشكل صحيح، ولم تكن هناك عودة إلى بروتوكول الممارسة". 👉أحد هذه الأمثلة هو مشاكل الغضروف المفصلي. إذا كانت الإصابة في هذه المنطقة في السابق قد تؤدي إلى تقصير مسيرة اللاعب، فيمكنه اليوم الوقوف في نفس اليوم، اعتمادًا على الإجراء الذي يتم إجراؤه. يتذكر هاميلتون أيضًا أن التطوير الفني للمعدات، مثل الأحذية والكرات، والعناية الأفضل بالعشب، بالإضافة إلى التقنيات مثل مراقبة الأداء، تلعب دورًا مهمًا في طول عمر هذه الرياضة. ولكن حتى مع كل التطورات، فإنهم يعتبرون أنه لا يكفي أن يتوقف الأداء الرفيع المستوى عن كونه استثناءً، على الأقل في الوقت الحالي. بشكل عام، تساعد هذه الإجراءات على توفير صحة أفضل طوال مسيرتك المهنية، ولكنها لا تغير متوسط ​​أعمار اللاعبين داخل المسابقات. وبالنسبة للرياضي الهاوي، هل هذا ممكن؟ الخبراء قاطعون في قولهم إن الرياضة عالية المستوى هي ظاهرة مختلفة تمامًا عن الممارسة العرضية للنشاط البدني، حيث أن التركيز ينصب على الأداء وليس بالضرورة على الصحة. "بالنظر إلى العبء التدريبي الذي يتعرض له الرياضيون، والتدريب والمنافسة، ومخاطر الإصابات، والضغط النفسي، والقيود الغذائية، فمن المستحيل أن نتصور أن الرياضة هي نوع مثالي من الصحة وطول العمر"، يحلل غوالانو. وبالتالي، فإن تصميم هؤلاء اللاعبين يمكن أن يكون بمثابة مصدر إلهام لحياة أكثر نشاطًا، ولكن لا يمكن للرياضي الهاوي أن يؤخذ كقاعدة. "يريد الناس أن يتدربوا مثل الرياضيين، لأن لديهم حياة تتجاوز ذلك، ولديهم وظائف CLT، ويسافرون من أجل ذلك. [... ] علينا أن نتذكر أن هؤلاء الرياضيين هم استثناءات، ولهم خصائص خاصة، وأن هذا لا ينبغي أن يكون نموذجًا يجب اتباعه"، يحذر روشيل. ممارسة التمارين الرياضية مفيدة في جميع الأعمار، ولكن يجب أن تتم بتوجيه مهني، دون إفراط وبالاسترشاد بالأدلة العلمية.