Fußballmaschine: Wie der Körper seine Höchstleistung aufrechterhält Mehrere Eigenschaften eint die Stars Cristiano Ronaldo und Lionel Messi. Die unbestreitbare Qualität mit dem Ball; der Idol-Titel in den europäischen Vereinen, für die sie spielten; die unverzichtbare Rolle in ihren jeweiligen Nationalmannschaften – um nur einige zu nennen. Und ein spezifischer Aspekt, der beiden gemeinsam ist, scheint für Normalsterbliche oft unerreichbar: sportliche Höchstleistungen bis zum 40. Lebensjahr. ➡️Zusätzlich zu all den beeindruckenden Zahlen wird das Duo als Teil der ausgewählten Liste der älteren Spieler, die am Wettbewerb teilnehmen werden, die Weltmeisterschaft erreichen: Cristiano Ronaldo im Alter von 41 Jahren und Messi, der kurz vor seinem 39. Geburtstag steht. Auch der Kroate Luka Modric, bereits 40 Jahre alt, dürfte sich dieser Gruppe anschließen. Cristiano Ronaldo wird im Alter von 41 Jahren die Weltmeisterschaft erreichen. Michael Probst/AP Aber welche Faktoren erklären die Kontinuität der Karrieren dieser Sportler bis zu diesem Alter, immer noch auf hohem Niveau? Und noch mehr: Was sind die Geheimnisse, um bis zum Alter von 40 Jahren ein Hochleistungsspieler zu bleiben? 👉Experten betonen, dass einige Punkte, die in diesem Artikel behandelt werden, für das Erreichen dieses Ergebnisses unerlässlich sind: Die Rolle der Genetik und der technischen und taktischen Qualität dieser wenigen Spieler Die Disziplin und der geregelte Ablauf von Sportlern Die Weiterentwicklung der Sportmedizin, insbesondere der Traumatologie Sie erinnern sich jedoch daran, dass diese Eigenschaft der Langlebigkeit im Sport bei Sportlern immer noch eine Ausnahme darstellt. Mit anderen Worten: Obwohl es bei der Weltmeisterschaft einige gute Beispiele gibt, bedeutet dies nicht, dass sich beispielsweise das Durchschnittsalter der Spieler ändert. Und so sehr er als Inspiration für ein aktiveres Leben dienen kann, ist Hochleistungssport für den Normalbürger weder eine Regel noch ein Parameter. LESEN SIE AUCH: Ist es möglich, 150 Jahre alt zu werden oder unsterblich zu sein? Was die Wissenschaft über die Grenze der Langlebigkeit weiß Verlust von Muskelmasse: Warum die beste Investition für die Zukunft darin besteht, jetzt mit dem Aufbau von Muskelreserven zu beginnen Genetisches und technisches Niveau Lionel Messi dürfte ebenfalls in die Liste der ältesten Spieler aufgenommen werden, die jemals an einer Weltmeisterschaft teilgenommen haben. Er wird im Jahr 2026 bald 39 Jahre alt werden. Reuters Auch wenn dies nur bei wenigen der Fall ist, betonen Experten, dass einige physische Faktoren und sogar technische Eigenschaften dieser Spieler zur Verlängerung ihrer Karriere beitragen können. Für Bruno Gualano, Präsident des Center for Lifestyle Medicine an der medizinischen Fakultät der USP, spielt die Genetik in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle, ebenso wie vieles, was mit Hochleistungssport zu tun hat. „Wenn man zum Beispiel an einen Spieler wie Cristiano Ronaldo denkt, der im Vergleich zu anderen Spielern einen sehr privilegierten Körperbau hat, spielt die Genetik tatsächlich eine sehr relevante Rolle und kann nicht im Verhältnis zu anderen Verhaltensfaktoren unterworfen werden“, erklärt der Experte. Auch bei der Reaktion des Sportlers auf das Training und der Anpassung an körperliche Reize spiele die Genetik eine erhebliche Rolle, so der Experte, die von Person zu Person sehr unterschiedlich sei. „Ich kann sogar wie Cristiano Ronaldo trainieren, aber ich werde wahrscheinlich nicht so reagieren wie er. Denn das bringt eine große genetische Belastung mit sich“, kommentiert Gualano. Hamilton Roschel, Physiologe und Professor an der Fakultät für Leibeserziehung und Sport der USP, weist darauf hin, dass es sicherlich eine Komponente des genetischen Einflusses geben könnte, aber es gibt derzeit keinen konsistenten wissenschaftlichen Beweis, der diesen Zusammenhang beweist. ➡️Mit anderen Worten lässt sich nicht sagen, dass ein Sportler, der über ein bestimmtes Gen verfügt, mit größerer Wahrscheinlichkeit bis zum 40. Lebensjahr weiterhin Höchstleistungen erbringt. Durchblutungsstörungen, Muskelschwäche und Depressionen: Die Risiken des langen Sitzens Für ihn zeichnet sich vor allem die technische und taktische Qualität dieser Spieler aus, die es ihnen ermöglicht, auch im höheren Alter weiterhin auf herausragenden Positionen zu spielen. Dies liegt daran, dass das individuelle Niveau in diesen Aspekten so hoch ist, dass sie selbst bei einer möglichen körperlichen Verschlechterung im Laufe ihrer Karriere hervorragende Spieler bleiben. „Einige dieser Athleten sind technisch und taktisch so gut, dass sie auch dann, wenn ihre körperliche Leistung unter dem liegt, was sie in der Vergangenheit hatten, auf einem hohen Niveau bleiben können“, vergleicht der Professor. Disziplin und Erholung Ein weiterer wichtiger Punkt, der zur Langlebigkeit dieser Sportler im Sport beiträgt, ist Disziplin im Training und in der Erholung. So sehr jeder Hochleistungsspieler einem intensiven täglichen Training gegenübersteht, so ist die ständige Sorge um diese genannten Ausnahmen, beispielsweise bei der Ernährung, für ihn unerlässlich, um Wettbewerbe wie die Weltmeisterschaft zu erreichen – auch im Alter von 40 Jahren. 🥗Im Fall von Cristiano Ronaldo übernimmt er die Mittelmeerdiät, die im Allgemeinen einen hohen Verzehr von Gemüse, Hülsenfrüchten, Früchten, Fisch und als gesund geltenden Fetten wie Olivenöl umfasst. Darüber hinaus sorgt es für einen geringen Verzehr von Milchprodukten und rotem Fleisch. „Die Pflege des Körpers ist von grundlegender Bedeutung. Sportler, die ein geregelteres Leben führen und durch Glück und Vorsicht keine sehr schweren Verletzungen erleiden, neigen dazu, eine längere Karriere im Sport zu erreichen“, analysiert Gualano. Und in diesem Szenario sind auch Wiederherstellung und Lastkontrolle sehr wichtig. Roschel betont, dass die Belastungskontrolle und die frühzeitige Erkennung von Verletzungen sehr dabei helfen, den Spieler langfristig aktiv zu halten. „Modernste Leistungsanalysen erleichtern die Erstellung eines Trainingsplans und beugen Überlastungen vor, wobei der Fokus viel stärker auf der Berücksichtigung des körperlichen Aspekts liegt“, stellt er fest. Studie mit mehr als 100.000 Frauen zeigt, dass mediterrane Ernährung das Schlaganfallrisiko senken kann Entwicklung der Sportmedizin Neben der körperlichen Verfassung dieser Sportler und ihrer Bereitschaft, sich um ihren Körper zu kümmern, um möglichst lange aktiv zu bleiben, ist in diesem Prozess auch ein äußerer Faktor von grundlegender Bedeutung: die Entwicklung der Sportmedizin. Experten heben insbesondere die technologischen Fortschritte im Bereich der Traumatologie hervor, die derzeit in der Lage ist, die Rückkehr zum Sport nach schweren Verletzungen zu antizipieren. „Vor nicht allzu langer Zeit wurden viele Verletzungen, für die es jetzt eine Behandlung gibt, nicht richtig behandelt, es gab kein Protokoll zur Rückkehr in die Praxis“, erklärt Gualano. 👉Eines dieser Beispiele sind Meniskusprobleme. Konnte früher eine Verletzung dieser Region die Karriere eines Spielers sogar verkürzen, kann er heute je nach durchgeführtem Eingriff noch am selben Tag stehen. Hamilton erinnert sich auch daran, dass die technische Entwicklung von Ausrüstung wie Schuhen und Bällen, eine bessere Rasenpflege sowie Technologien wie die Leistungsüberwachung eine wichtige Rolle für diese Langlebigkeit des Sports spielen. Aber trotz aller Entwicklungen sind sie der Meinung, dass es nicht ausreicht, dass Spitzenleistungen zumindest vorerst keine Ausnahme mehr sind. Im Allgemeinen tragen diese Maßnahmen zu einer besseren Gesundheit während Ihrer gesamten Karriere bei, verändern jedoch nicht das Durchschnittsalter der Spieler in Wettbewerben. Und ist das für den Amateursportler möglich? Experten sagen kategorisch, dass Spitzensport ein völlig anderes Phänomen ist als gelegentliche körperliche Aktivität, da die Leistung im Vordergrund steht und nicht unbedingt die Gesundheit. „Angesichts der Trainingsbelastung, der Sportler ausgesetzt sind, Training und Wettkampf, Verletzungsrisiko, psychischer Stress, Ernährungseinschränkungen ist es unmöglich, sich vorzustellen, dass Sport eine perfekte Form der Gesundheit und Langlebigkeit ist“, analysiert Gualano. Somit kann die Entschlossenheit dieser Spieler als Inspiration für ein aktiveres Leben dienen, kann aber von einem Amateursportler nicht als Regel angesehen werden. „Die Leute wollen wie Sportler trainieren, denn sie haben ein Leben darüber hinaus, sie haben CLT-Jobs und sie reisen dafür. [... ] Wir müssen bedenken, dass diese Athleten Ausnahmen mit besonderen Eigenschaften sind und dass dies kein Modell sein sollte, dem man folgen sollte“, warnt Roschel. Körperliche Bewegung ist in jedem Alter von Vorteil, sie muss jedoch unter professioneller Anleitung, ohne Übermaß und auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse erfolgen.