أنا أخصائية نفسية: تخلّوا عن الحميات القاسية وافعلوا هذا بدلاً منها

BBC/ Darren Skene سواء مع بداية العام الجديد، أو قبل العطلات أو بعدها، فإن من أكثر التغييرات التي نسعى إلى إدخالها على حياتنا، تحسين نظامنا الغذائي، وخسارة الوزن، وزيادة النشاط البدني. لكن مهما بلغ حماسنا في الأيام الأولى، فإنه نادراً ما يدوم. فسرعان ما نفقد الدافع، ونتخلى عن الأنظمة الصارمة غير القابلة للاستمرار، لنجد أنفسنا […]