Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Persönlichkeitsmerkmale den Spaß und die Einhaltung von Übungen beeinflussen. Extravertierte Menschen bevorzugen häufig hochintensive Intervalltrainingseinheiten. Gewissenhafte Menschen neigen dazu, sich regelmäßiger körperlich zu betätigen und strukturierte Programme durchzuführen. Menschen mit neurotischen Tendenzen können von kürzeren, intensiven Trainingseinheiten zur Stressreduzierung profitieren. Das Verständnis persönlicher Vorlieben kann zu effektiven und nachhaltigen Fitnessentscheidungen führen.