يشير بحث جديد إلى أن السمات الشخصية تؤثر على الاستمتاع بالتمارين الرياضية والالتزام بها. غالبًا ما يفضل الأفراد المنفتحون جلسات التدريب المتقطعة عالية الكثافة. يميل الأشخاص ذوو الضمير الحي إلى الانخراط في نشاط بدني أكثر انتظامًا وبرامج منظمة. قد يستفيد أولئك الذين لديهم ميول عصبية من التدريبات القصيرة والمكثفة لتقليل التوتر. إن فهم التفضيلات الشخصية يمكن أن يوجه خيارات اللياقة البدنية الفعالة والمستدامة.