Penelitian baru menunjukkan ciri-ciri kepribadian memengaruhi kenikmatan dan kepatuhan berolahraga. Individu ekstrover sering kali lebih menyukai sesi latihan interval intensitas tinggi. Orang yang teliti cenderung melakukan aktivitas fisik yang lebih teratur dan program yang terstruktur. Mereka yang memiliki kecenderungan neurotik mungkin mendapat manfaat dari olahraga yang lebih singkat dan intens untuk mengurangi stres. Memahami preferensi pribadi dapat memandu pilihan kebugaran yang efektif dan berkelanjutan.