कुछ खाद्य पदार्थ मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो नींद के लिए दो प्रमुख पदार्थ हैं। जब आराम की बात आती है तो भोजन एक मौलिक भूमिका निभाता है।