147,000 से अधिक वयस्कों पर किए गए हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि 90 से 119 मिनट का साप्ताहिक शक्ति प्रशिक्षण किसी भी कारण से मृत्यु के 13% कम जोखिम से जुड़ा था।