शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह 90 से 119 मिनट का प्रतिरोध प्रशिक्षण सभी कारणों से होने वाली मृत्यु के 13% कम जोखिम और 19% कम हृदय रोग के जोखिम से जुड़ा है।