筋肉を増やすには、実際に1日に何回腕立て伏せをする必要がありますか?コーチが答える

テクノロジー 12/06/2026 Doctissimo 👁 14

⚡ クイックサマリー

「1日100回の腕立て伏せを30日間続ける」というチャレンジは、素晴らしい結果を約束します。しかし、胴体や腕を強化するために本当に同じことをする必要があるのでしょうか?コーチによれば、それはすべてあなたのレベル、規則性、そして回復能力次第だそうです。