تعد تحديات "100 تمرين ضغط يوميًا لمدة 30 يومًا" بنتائج مذهلة. ولكن هل عليك حقًا أن تفعل الشيء نفسه لتقوية جذعك وذراعيك؟ وفقًا للمدرب، كل هذا يتوقف على مستواك وانتظامك وقدرتك على التعافي.