मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपको वास्तव में प्रति दिन कितने पुश-अप करने की आवश्यकता है? एक कोच जवाब देता है

"30 दिनों के लिए प्रति दिन 100 पुश-अप्स" चुनौतियाँ शानदार परिणाम का वादा करती हैं। लेकिन क्या आपको वास्तव में अपने धड़ और भुजाओं को मजबूत करने के लिए भी ऐसा ही करना होगा? एक कोच के अनुसार, यह सब आपके स्तर, आपकी नियमितता और आपकी ठीक होने की क्षमता पर निर्भर करता है।