Нарушение гидратации: как остановка предотвращает разрушение тел игроков? На этом чемпионате мира вступит в силу новое правило – и на этот раз с целью сохранить здоровье игроков: перерыв в гидратации. На 22-й минуте каждого тайма матч будет остановлен на три минуты. Это связано с тем, что если высокие температуры могут привести к обезвоживанию организма даже в обычных условиях, то при занятиях спортом в жару ситуация может оказаться еще более критической. По мнению ФИФА, перерыв направлен на то, чтобы гарантировать спортсменам наилучшие условия. "Во всех матчах, независимо от места, покрытия стадиона или температуры, будет трехминутный перерыв для питья. Это будет три минуты от первого свистка до финального свистка в обоих таймах", - сказал Маноло Зубирия, директор турнира США по чемпионату мира по футболу FIFA 2026 года, объявляя об этой инициативе в декабре 2025 года. Стадион MetLife будет использоваться на чемпионате мира по футболу 2026 года. ге / Камило Пиньейру Мачадо А эксперты утверждают, что перерыв в гидратации действительно может быть необходим для предотвращения разрушения организма во время игр. Жилберто Урурахи, врач, специализирующийся на профилактической медицине UFRJ и почетный член Бразильской академии реабилитационной медицины, объясняет, что остановка необходима, поскольку она прерывает непрерывный цикл нагрева тела. «Во время футбольного матча в экстремальных условиях спортсмен теряет литры пота и у него нет естественного времени, чтобы восполнить эту потерю. Обязательный перерыв позволяет игроку остановиться, выпить жидкости, временно снизить частоту сердечных сокращений и дать передышку системе охлаждения», — заявляет он. 👉В отчете ниже вы лучше поймете: Как высокие температуры влияют на организм игроков? Каковы основные симптомы перегрева организма? Почему важен перерыв в гидратации Как следует проводить гидратацию на протяжении всей игры ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Обезвоживание в жару: моча — это «термометр», позволяющий избежать симптомов; дети и пожилые люди подвергаются большему риску Что происходит с телом, когда вам слишком жарко? Понимание ухода за гипертермией Горячие игры и влияние на организм Поскольку игры проводятся в период с конца весны до начала лета в северном полушарии, существует высокая вероятность того, что игроки столкнутся с высокими температурами во время матчей. А воздействие на организм, как правило, еще более интенсивное, если принять во внимание физические усилия. В условиях сильной жары, особенно во время физической активности, организм начинает сильно потеть, пытаясь снизить внутреннюю температуру. ⚠️Урурахи предупреждает, что в такие моменты проблема в том, что вместе с потом мы теряем воду и необходимые минералы, такие как натрий и калий. "В результате объем крови уменьшается, сердцу приходится биться быстрее, чтобы кровь циркулировала, а температура тела начинает опасно повышаться. Как будто двигатель автомобиля перегревается и охлаждающая жидкость кончается", - сравнивает он. Мишель Триндаде, диетолог и вице-президент Бразильской ассоциации спортивного питания (ABNE), также объясняет, что в этот момент происходит своего рода конфликт кровообращения. Это связано с тем, что организму необходимо ускорить сердцебиение, в то время как потребность мышц в кислороде остается высокой. 🥵И эта ситуация может породить ряд негативных последствий для организма игрока. Среди них эксперты выделяют: Судороги Тепловое истощение Тепловой удар Кроме того, они также добавляют, что сильная жара увеличивает риск мышечных травм, поскольку нагретые и обезвоженные мышцы более уязвимы к разрывам. Симптомы перегрева Даже самые незаметные признаки на протяжении всей игры могут указывать на то, что с организмом что-то больше неладно – и дискомфорт является первым предупреждающим знаком. «Когда жара становится опасной, появляются такие симптомы, как головокружение, чрезмерная мышечная слабость, тошнота, сильная головная боль, спутанность сознания, горячая и сухая кожа (когда тело больше не может потеть) и даже обморок», - перечисляет Жилберто. Для этого состояния, описанного врачом, еще характерно термическое истощение, то есть чрезмерная потеря солей (электролитов) и жидкости из-за тепла. Тепловой удар x тепловое истощение: чем опасны высокие температуры и когда следует быть начеку? Однако, если не лечить истощение, оно может вызвать тепловой удар, в результате которого температура тела повышается до 40°C и более – температура, считающаяся нормальной, колеблется от 36°C до 37,2°C. Наиболее серьезными считаются случаи теплового удара, когда тело фактически разрушается, с серьезным риском неврологических нарушений, повреждения почек и даже смерти. ➡️К основным симптомам относятся: Головокружение Ощущение скорого обморока Плохая координация движений. Усталость Головная боль Затуманенное зрение Мышечная боль Тошнота Рвота Судороги Перерыв для увлажнения и охлаждения тела. В контексте такого большого количества потенциальных негативных последствий, которые высокие температуры могут оказать на организм, перерыв для питья во время игр в жару становится проблемой безопасности для здоровья спортсменов. Помимо остановки, позволяющей игроку пить жидкость, это важно, поскольку прерывает, пусть даже на мгновение, физические усилия. «Перерыв (известный как перерыв на охлаждение) жизненно важен для прекращения выработки метаболического тепла. В футболе повторяющиеся спринты, спринты, смена направления и физический контакт создают огромную внутреннюю тепловую нагрузку. Перерыв позволяет крови вернуться с периферии к центральному ядру и мышцам, а также дает критически важную возможность пополнить объем плазмы», - анализирует Мишель. Урурахи также отмечает, что «это все равно, что дать двигателю остыть перед запуском». Несмотря на то, что перерыв длится всего три минуты, этого достаточно, чтобы температура тела снизилась, сняв сердечно-сосудистую перегрузку и позволив организму минимально восстановиться. Еще одним важным моментом является то, что этот короткий отдых может помочь улучшить производительность на протяжении всего матча. 🏃🏻Это связано с тем, что при обезвоживании игрока происходит потеря способности быстро принимать решения, снижается сила, ухудшается координация движений и увеличивается время реакции. "Перерыв позволяет ему восстановить, пусть и частично, свои физические и психические функции. Благодаря этому он способен поддерживать более постоянный темп на протяжении всей игры, избегая резких спадов результативности во втором тайме", - отмечает специалист. Гидратация на протяжении всей игры Поскольку это сценарий сильной жары и физических упражнений, гидратация не так проста, как в повседневной жизни, то есть одной воды недостаточно, когда потеря пота очень высока. Эксперты объясняют, что, хотя вода необходима для гидратации, она не заменяет потерянные минералы. «Идеальный вариант — пить напитки, содержащие электролиты, такие как натрий и калий», — комментирует Урурахи. Они также заявляют, что не существует точного количества жидкости, которое должен выпивать каждый игрок во время перерыва, но спортсмену рекомендуется пить достаточно, чтобы утолить жажду и создать определенный резерв. «Универсальной ценности не существует, но в трехминутных перерывах рекомендуется выпивать от 200 до 400 мл холодных спортивных напитков, которые также помогают внутреннему охлаждению», — говорит Триндаде.