Trinkpause: Wie verhindert das Anhalten, dass der Körper der Spieler zusammenbricht? Bei dieser WM kommt eine neue Regel auf den Markt – und dieses Mal mit dem Ziel, die Gesundheit der Spieler zu schützen: die Trinkpause. Nach 22 Minuten jeder Halbzeit wird das Spiel für drei Minuten unterbrochen. Denn wenn hohe Temperaturen bereits unter normalen Bedingungen zu einer Dehydrierung führen können, kann die Situation bei sportlicher Betätigung in der Hitze noch kritischer sein. Nach Angaben der FIFA soll mit der Unterbrechung bestmögliche Bedingungen für die Sportler gewährleistet werden. „Bei allen Spielen, unabhängig von Ort, Stadionabdeckung oder Temperatur, wird es eine dreiminütige Trinkpause geben. Vom Eröffnungspfiff bis zum Schlusspfiff werden in beiden Spielhälften drei Minuten vergehen“, sagte Manolo Zubiria, US-Turnierdirektor für die FIFA-Weltmeisterschaft 2026, als er die Initiative im Dezember 2025 ankündigte. Das MetLife-Stadion wird bei der Weltmeisterschaft 2026 genutzt. ge / Camilo Pinheiro Machado Und Experten argumentieren, dass eine Trinkpause wirklich wichtig sein kann, um zu verhindern, dass der Körper während des Spiels zusammenbricht. Gilberto Ururahy, ein auf Präventivmedizin spezialisierter Arzt an der UFRJ und Ehrenmitglied der Brasilianischen Akademie für Rehabilitationsmedizin, erklärt, dass das Anhalten unerlässlich ist, da es den kontinuierlichen Erwärmungszyklus des Körpers unterbricht. „Während eines Fußballspiels unter extremen Bedingungen verliert der Sportler literweise Schweiß und hat keine natürliche Zeit, diesen Verlust auszugleichen. Die Zwangspause ermöglicht es dem Spieler, innezuhalten, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, seine Herzfrequenz vorübergehend zu senken und seinem Kühlsystem eine Pause zu gönnen“, erklärt er. 👉Im folgenden Bericht verstehen Sie es besser: Welche Auswirkungen haben hohe Temperaturen auf den Körper der Spieler? Was sind die Hauptsymptome einer Überhitzung des Körpers? Warum eine Trinkpause wichtig ist Wie sollte die Flüssigkeitszufuhr während des Spiels erfolgen? LESEN SIE AUCH: Dehydrierung bei Hitze: Pinkeln ist ein „Thermometer“, um Symptome zu vermeiden; Kinder und ältere Menschen sind stärker gefährdet Was passiert mit dem Körper, wenn einem zu heiß ist? Verstehen Sie die Pflege bei Hyperthermie Heiße Spiele und die Wirkung auf den Körper Da die Spiele auf der Nordhalbkugel zwischen dem Ende des Frühlings und dem Beginn des Sommers ausgetragen werden, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Spieler bei Spielen mit hohen Temperaturen konfrontiert werden. Und die Auswirkungen auf den Körper sind tendenziell sogar noch intensiver, wenn man die körperliche Anstrengung bedenkt. In Situationen extremer Hitze, insbesondere bei körperlicher Aktivität, beginnt der Körper stark zu schwitzen, um seine Innentemperatur zu senken. ⚠️Ururahy warnt davor, dass das Problem in diesen Momenten darin besteht, dass wir neben dem Schweiß auch Wasser und lebenswichtige Mineralien wie Natrium und Kalium verlieren. „Dadurch verringert sich das Blutvolumen, das Herz muss schneller schlagen, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten, und die Körpertemperatur steigt gefährlich an. Es ist, als würde der Automotor überhitzen und das Kühlmittel ausgehen“, vergleicht er. Auch Michele Trindade, Ernährungswissenschaftlerin und Vizepräsidentin des brasilianischen Sporternährungsverbandes (ABNE), erklärt, dass es in diesem Moment eine Art Kreislaufkonflikt gebe. Dies liegt daran, dass der Körper seinen Herzschlag beschleunigen muss, während der Sauerstoffbedarf der Muskeln hoch bleibt. 🥵Und diese Situation kann eine Reihe negativer Folgen für den Körper des Spielers haben. Unter ihnen heben Experten Folgendes hervor: Krämpfe Hitzeerschöpfung Hitzschlag Darüber hinaus fügen sie hinzu, dass extreme Hitze das Risiko von Muskelverletzungen erhöht, da erhitzte und dehydrierte Muskeln anfälliger für Tränen sind. Symptome einer Überhitzung Selbst die subtilsten Anzeichen während des Spiels können darauf hindeuten, dass mit dem Körper etwas nicht mehr gut läuft – und Unwohlsein ist das erste Warnsignal. „Wenn die Hitze zum Risiko wird, treten Symptome wie Schwindel, übermäßige Muskelschwäche, Übelkeit, starke Kopfschmerzen, geistige Verwirrung, heiße und trockene Haut (wenn der Körper nicht mehr schwitzen kann) und sogar Ohnmacht auf“, zählt Gilberto auf. Charakteristisch für diesen vom Arzt beschriebenen Zustand ist immer noch eine thermische Erschöpfung, also ein übermäßiger Verlust von Salzen (Elektrolyten) und Flüssigkeiten durch Hitze. Hitzschlag x thermische Erschöpfung: Welche Risiken bergen hohe Temperaturen und wann ist Vorsicht geboten? Wenn die Erschöpfung jedoch nicht behandelt wird, kann es zu einem Hitzschlag kommen, der die Körpertemperatur auf 40 °C oder mehr erhöht – die als normal angesehene Temperatur liegt zwischen 36 °C und 37,2 °C. Als die schwersten Fälle gelten Hitzschläge, bei denen der Körper tatsächlich zusammenbricht und ein ernstes Risiko für neurologische Beeinträchtigungen, Nierenschäden und sogar den Tod besteht. ➡️Zu den Hauptsymptomen gehören: Schwindel Gefühl einer drohenden Ohnmacht Schlechte motorische Koordination Müdigkeit Kopfschmerzen Verschwommenes Sehen Muskelschmerzen Übelkeit Erbrechen Anfälle Pause für Flüssigkeitszufuhr und Körperkühlung Angesichts der vielen potenziellen negativen Auswirkungen, die hohe Temperaturen auf den Körper haben können, wird das Einlegen einer Pause zur Flüssigkeitszufuhr während Spielen in der Hitze zu einem Sicherheitsrisiko für die Gesundheit von Sportlern. Zusätzlich zu der Unterbrechung, die es dem Spieler ermöglicht, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist sie wichtig, weil sie die körperliche Anstrengung, wenn auch nur vorübergehend, unterbricht. „Die Pause (sogenannte Kühlpause) ist wichtig, um die Produktion von Stoffwechselwärme zu unterbrechen. Beim Fußball erzeugen wiederholte Sprints, Sprints und Richtungswechsel sowie körperlicher Kontakt eine immense innere thermische Belastung. Die Pause ermöglicht den Blutrückfluss von der Peripherie in den zentralen Kern und die Muskeln und bietet darüber hinaus die entscheidende Möglichkeit, das Plasmavolumen wieder aufzufüllen“, analysiert Michele. Ururahy weist auch darauf hin, dass „es so ist, als würde man dem Motor eine Pause gönnen, um ihn abzukühlen, bevor er startet“. Obwohl die Pause nur drei Minuten dauert, reicht sie aus, um die Körpertemperatur zu senken, die Herz-Kreislauf-Überlastung zu lindern und dem Körper eine minimale Erholung zu ermöglichen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass diese kurze Pause dazu beitragen kann, die Leistung während des Spiels zu verbessern. 🏃🏻Dies liegt daran, dass bei Dehydrierung des Spielers die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, die Kraft abnimmt, die motorische Koordination schlechter wird und die Reaktionszeit zunimmt. „Die Pause ermöglicht es ihm, seine körperlichen und geistigen Funktionen, wenn auch teilweise, wiederherzustellen. Dadurch ist er in der Lage, über das gesamte Spiel hinweg ein konstanteres Tempo beizubehalten und plötzliche Leistungseinbrüche in der zweiten Halbzeit zu vermeiden“, beobachtet der Spezialist. Flüssigkeitszufuhr während des Spiels Da es sich um ein Szenario intensiver Hitze und körperlicher Anstrengung handelt, ist die Flüssigkeitszufuhr nicht so einfach wie im Alltag, d. h. Wasser allein reicht nicht aus, wenn der Schweißverlust sehr hoch ist. Experten erklären, dass Wasser zwar für die Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist, verlorene Mineralien jedoch nicht ersetzt. „Ideal ist es, Getränke zu trinken, die Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthalten“, sagt Ururahy. Sie geben auch an, dass es keine genaue Menge an Flüssigkeit gibt, die jeder Spieler während der Pause trinken sollte, es wird jedoch empfohlen, dass der Sportler genug trinkt, um seinen Durst zu stillen und eine gewisse Reserve zu schaffen. „Es gibt keinen allgemeingültigen Wert, aber es wird empfohlen, in dreiminütigen Pausen 200 ml bis 400 ml kalte Sportgetränke zu sich zu nehmen, die auch zur inneren Kühlung beitragen“, sagt Trindade.