水分補給休憩: 停止することで選手の体が崩れるのをどのように防ぐのでしょうか? このワールドカップでは、選手の健康を守ることを目的として、水分補給休憩という新しいルールがフィールドに導入されます。前後半22分に試合は3分間中断される。 通常の状況でも気温が高くなると脱水症状を引き起こす可能性があるのに、暑い中での運動となると状況はさらに危機的になる可能性があるからです。 FIFAによると、中断は選手たちに可能な限り最高のコンディションを保証することを目的としている。 2026年FIFAワールドカップ米国トーナメントディレクターのマノロ・ズビリア氏は、2025年12月にこの取り組みを発表した際、「場所、スタジアムのカバー範囲、気温に関係なく、すべての試合で3分間の水分補給休憩が設けられる。開始のホイッスルから試合終了のホイッスルまでは両前とも3分間となる」と述べた。 メットライフスタジアムは2026年ワールドカップで使用される。 ge / カミロ・ピニェイロ・マチャド そして専門家らは、試合中に体が崩れるのを防ぐためには、水分補給の休憩が非常に重要であると主張している。 UFRJの予防医学を専門とする医師であり、ブラジルリハビリテーション医学アカデミーの名誉会員でもあるジルベルト・ウルラヒー氏は、体の継続的な加熱サイクルが中断されるため、中止が不可欠であると説明する。 「極限の状況でのフットボールの試合中、アスリートは何リットルもの汗を失いますが、その汗を取り戻すための自然な時間がありません。強制的な休憩により、選手は立ち止まり、水分補給し、一時的に心拍数を下げ、冷却システムを休ませることができます。」と彼は述べています。 👉以下のレポートを読むと、よりよく理解できます。 高温が選手の体に与える影響は何ですか? 体の過熱の主な症状は何ですか? 水分補給休憩が重要な理由 試合中の水分補給はどのように行うべきですか こちらもお読みください: 暑さの中での脱水症状：おしっこは症状を回避するための「体温計」です。子供や高齢者はより大きなリスクにさらされています 暑すぎると体に何が起こるのでしょうか？温熱ケアを理解する 熱いゲームと身体への影響 北半球では春の終わりから夏の初めにかけて試合が行われるため、選手たちは試合中に高温にさらされる可能性が高い。そして、肉体的な努力を考慮すると、体への影響はさらに大きくなる傾向があります。 極度の暑さの状況では、特に身体活動中に、体は内部温度を下げようとして大量の汗をかき始めます。 ⚠️ウラヒは、このような瞬間に問題となるのは、汗とともに水分と、ナトリウムやカリウムなどの必須ミネラルが失われることだと警告しています。 「その結果、血液量が減少し、血液循環を維持するために心臓が速く鼓動する必要があり、体温が危険なほど上昇し始めます。まるで車のエンジンがオーバーヒートして冷却液がなくなったようなものです。」と彼は例えます。 ブラジルスポーツ栄養協会（ABNE）の副会長で栄養士のミケーレ・トリンダーデ氏も、現時点では一種の循環器系の矛盾が生じていると説明する。 これは、筋肉の酸素要求量が高いままである一方で、身体は心拍数を加速する必要があるためです。 🥵そして、この状況はプレーヤーの体に一連の悪影響を引き起こす可能性があります。その中で、専門家は次のことを強調しています。 けいれん 熱中症 熱中症 さらに、加熱されて脱水状態になった筋肉は断裂しやすくなるため、極度の暑さは筋肉損傷のリスクを高めるとも付け加えています。 オーバーヒートの症状 ゲーム中の最も微妙な兆候でさえ、身体に何かがうまくいかなくなっていることを示している可能性があり、不快感は最初の警告サインです。 「暑さが危険になると、めまい、過度の筋力低下、吐き気、激しい頭痛、精神錯乱、皮膚の熱感と乾燥（体が発汗できなくなる）などの症状が現れ、さらには失神することもあります」とジルベルト氏は挙げています。 医師が説明するこの状態は、やはり熱疲労、つまり熱による塩分（電解質）と液体の過剰な損失が起こることを特徴としています。 熱中症×熱疲労：高温のリスクと注意すべき時期は何ですか? しかし、疲労を治療しないと熱中症を引き起こす可能性があり、体温が40℃以上に上昇します。正常と考えられる体温は36℃から37.2℃の間で変化します。 熱中症の場合は最も深刻と考えられており、実際に体が崩壊し、神経障害、腎臓障害、さらには死に至る重大なリスクを伴います。 ➡️主な症状は次のとおりです。 めまい 失神が迫っているような感覚 運動調整が不十分 疲労 頭痛 かすみ目 筋肉痛 吐き気 嘔吐 発作 水分補給と体の冷却のための休憩 高温が体に及ぼす潜在的な悪影響が非常に多いことから、暑い中での試合中に水分補給のために休憩を取ることは、アスリートの健康にとって安全上の問題となります。 停止によりプレーヤーは水分を摂取できるようになるだけでなく、たとえ一時的であっても身体的な努力が中断されるため、これは重要です。 「休憩（冷却休憩として知られる）は、代謝熱の生成を中断するのに不可欠です。フットボールでは、スプリント、スプリント、方向転換や物理的な接触を繰り返すことで、内部に膨大な熱負荷が発生します。休憩は、血漿量を補充する重要な機会を提供することに加えて、血液を末梢から中心核と筋肉に戻すことを可能にします。」とミケーレは分析します。 Ururahy 氏はまた、「エンジンが始動する前に、エンジンを冷やすために休憩を与えるようなものである」とも指摘しています。 休憩の長さはわずか 3 分ですが、体温を下げるのに十分であり、心臓血管の過負荷が軽減され、体の回復が最小限に抑えられます。 もう 1 つの重要な点は、この短い休憩が試合全体のパフォーマンスの向上に役立つということです。 🏃🏻これは、プレーヤーが脱水状態になると、迅速な決定を下す能力が失われ、筋力が低下し、運動調整が悪化して、反応時間が増加するためです。 「この休憩により、彼は部分的ではあるが肉体的および精神的機能を回復させることができる。これにより、彼は試合を通してより一定のペースを維持することができ、後半でのパフォーマンスの突然の低下を避けることができる」と専門家は観察する。 試合中の水分補給 猛暑と運動のシナリオであるため、水分補給は日常生活ほど簡単ではありません。つまり、発汗量が非常に多い場合は水だけでは十分ではありません。 専門家らは、水は水分補給には不可欠だが、失われたミネラルを補うものではないと説明する。 「理想はナトリウムやカリウムなどの電解質を含む飲み物を飲むことです」とウラヒーさんはコメントする。 また、休憩中に各選手が飲むべき液体の正確な量は存在しないが、喉の渇きを潤し、ある程度の蓄えを作るのに十分な量を飲むことが推奨されているとも述べている。 「普遍的な価値はありませんが、3分間の休憩で200mlから400mlの冷たいスポーツドリンクを摂取することをお勧めします。これは体内の冷却にも役立ちます」とトリンダード氏は言います。