این تمرین اغلب با لذت همراه است ... اما می تواند به همین راحتی خواب را تقویت کند. بر اساس یک مطالعه جدید استرالیایی، افرادی که قبل از خواب خودارضایی می کنند سریعتر به خواب می روند، کیفیت خواب خود را بهتر ارزیابی می کنند و در حالت احساسی مثبت تری از خواب بیدار می شوند.