ويقول خبراء اللياقة البدنية إن ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من اليوم يمكن أن تحسن الطاقة والتركيز ونوعية النوم. لقد قدموا خمس حركات بسيطة ولكنها فعالة يمكن القيام بها في بداية الصباح للمساعدة في إعداد الجسم والعقل لبدء اليوم.