طعم صبحانه مناسب و غنی از پروتئین: دستور تهیه پنکیک

بدون استفاده از آرد و شکر تصفیه شده؛ این غذا که با تعادل کلان بلغور جو دوسر، تخم مرغ و پنیر کشک (یا پودر پروتئین) تهیه شده است، یک جایگزین عملی صبحانه برای ورزشکاران است که از توده عضلانی در صبح پشتیبانی می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.