So erkennen Sie die fruchtbare Zeit: Zeichen, Berechnungen und Identifizierungsmethoden Bildnachweis: Offenlegung Für Frauen, die schwanger werden möchten, ist das Verständnis ihres Menstruationszyklus der erste Schritt. Die fruchtbare Periode entspricht den Tagen, an denen eine Schwangerschaft möglich ist, und sie ist kürzer, als sich viele Menschen vorstellen: Im Durchschnitt dauert sie zwischen fünf und sechs Tagen pro Zyklus, wobei der Tag des Eisprungs der Tag mit der größten Chance auf eine Empfängnis ist. Um zu wissen, wie man dieses Fenster identifiziert, sind Beobachtungen, Berechnungen und in einigen Fällen Ressourcen erforderlich, die dabei helfen, zu bestätigen, was der Körper signalisiert. Was ist die fruchtbare Zeit? Der Eisprung erfolgt, wenn eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Dieses Ei überlebt 12 bis 24 Stunden. Spermien wiederum können unter günstigen Bedingungen im weiblichen Fortpflanzungssystem bis zu fünf Tage überleben. Daher gelten auch die Tage vor dem Eisprung als fruchtbar. In der Praxis umfasst die fruchtbare Zeit den Tag des Eisprungs und die fünf Tage davor. Der produktivste Tag ist statistisch gesehen der Tag vor dem Eisprung und der Tag, an dem er stattfindet. So berechnen Sie die fruchtbare Zeit anhand des Menstruationszyklus Die bekannteste Berechnung basiert auf der Regelmäßigkeit des Zyklus. In einem 28-Tage-Zyklus findet der Eisprung normalerweise um den 14. Tag statt, gerechnet ab dem ersten Tag der Menstruation. Die fruchtbare Periode würde in diesem Fall etwa vom 10. bis zum 16. Tag reichen. Bei längeren oder kürzeren Zyklen passt sich die Argumentation an: 14 Tage werden vom Gesamtzyklus abgezogen, um den Tag des Eisprungs zu schätzen. In einem 30-Tage-Zyklus würde der Eisprung beispielsweise in der Regel um den 16. Tag stattfinden. Das Problem bei dieser Methode besteht darin, dass sie von einer Regelmäßigkeitsannahme ausgeht, die nicht immer bestätigt wird. Faktoren wie Stress, Gewichtsveränderungen, Krankheit oder hormonelle Veränderungen können den Eisprung von einem Zyklus zum anderen verschieben. Unregelmäßige Zyklen: Was sich ändert Unregelmäßige Zyklen machen die Berechnung nach Datum unzuverlässig. In diesen Fällen sind die Überwachung körperlicher Anzeichen und die Verwendung von Ovulationstests am besten geeignet, um die fruchtbare Zeitspanne zu bestimmen. Zu den Bedingungen, die zu Unregelmäßigkeiten führen, gehören: Syndrom der polyzystischen Eierstöcke Hypothyreose oder Hyperthyreose erhebliche Gewichtsveränderungen kürzliche Anwendung hormoneller Kontrazeptiva anhaltender Stress Wenn die Zyklen sehr unterschiedlich sind, hilft die medizinische Untersuchung dabei, herauszufinden, ob eine zugrunde liegende Ursache vorliegt, die behandelt werden muss. Nahrungsergänzung vor der Schwangerschaft Frauen, die eine Schwangerschaft planen, können von einer Folsäure-Supplementierung vor der Empfängnis profitieren. Empfehlungen des Gesundheitsministeriums und internationaler Organisationen wie der WHO zufolge ist der Beginn der Anwendung mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit einem geringeren Risiko für Neuralrohrdefekte beim Baby verbunden. Einige Nahrungsergänzungsmittel können zur Wiederherstellung des Eisprungs beitragen und wirken sich auch auf das weibliche Immunsystem und den Stoffwechsel aus. Da Sopi für Frauen Folsäure enthält, kann es dabei helfen, die Befruchtungsrate zu erhöhen. Nahrungsergänzungsmittel wie Ofolato mit Folsäure sind in dieser Zeit vor der Empfängnis angezeigt. Für Frauen, die eine umfassendere Formulierung mit Vitaminen und Mineralstoffen für diese Phase suchen, ist Ogestan Pré eine der in Apotheken erhältlichen Optionen. Eine Nahrungsergänzung ersetzt keinen ärztlichen Rat, kann aber parallel zu einer Beratung vor der Empfängnis begonnen werden. „Frauen, die schwanger werden wollen und es ihnen nicht gelungen ist, sollten ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, damit der Fachmann den Fall verstehen kann. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber sie ersetzen keine ärztliche Analyse“, erklärt Eliane Messias, verantwortliche Apothekerin für Rede Drogal. Körpersignale, die auf die fruchtbare Zeit hinweisen Der Organismus erzeugt während der fruchtbaren Zeit einige beobachtbare Veränderungen. Zu den am häufigsten dokumentierten gehören: Veränderung des Zervixschleims, der klarer, dehnbarer und dem Eiweiß ähnlicher wird leichter Anstieg der Basaltemperatur nach dem Eisprung Schweregefühl oder leichte Beschwerden im Beckenbereich increased libido in some cases empfindlichere Brüste Diese Veränderungen werden nicht von allen Frauen gleich wahrgenommen. Manche erkennen leicht Veränderungen im Schleim; andere bemerken keine Variation. Basal temperature: how to use Die Basaltemperatur ist die Ruhetemperatur des Körpers, die beim Aufwachen vor jeder Aktivität gemessen wird. Nach dem Eisprung steigt diese Temperatur durch Progesteron um mindestens 0,4 °C an und bleibt bis zum Beginn der nächsten Menstruation hoch. Die Basaltemperaturmethode sagt keinen Eisprung voraus: Sie bestätigt, dass er bereits stattgefunden hat. Daher ist es nützlicher für diejenigen, die das Zyklusmuster im Zeitverlauf verstehen möchten, als für diejenigen, die den fruchtbaren Moment in Echtzeit identifizieren müssen. Tägliche Aufzeichnungen über zwei oder drei Zyklen zeigen oft ein Muster, das Ihnen im Laufe der Zeit hilft, die Tage mit der größten Chance vorherzusagen. Zervixschleim: Worauf Sie achten sollten Die Überwachung des Zervixschleims, auch Billings-Methode genannt, ist eine der am besten untersuchten Methoden zur Bestimmung der fruchtbaren Zeit. In den Tagen vor dem Eisprung steigt der Östrogenspiegel und stimuliert die Produktion von flüssigerem Schleim mit einem elastischen und durchscheinenden Aussehen. Dieser Schleim hat eine direkte physiologische Funktion: Er erleichtert die Beweglichkeit der Spermien und schafft ein für die Befruchtung günstiges Umfeld. Nach dem Eisprung wird der Schleim mit dem Anstieg des Progesterons dicker, undurchsichtiger und weniger reichlich vorhanden oder verschwindet. Ovulation tests: how they work Ovulationstests erkennen den Anstieg des luteinisierenden Hormons LH im Urin. Dieser Höhepunkt tritt zwischen 24 und 48 Stunden vor dem Eisprung auf und ist das zuverlässigste Zeichen dafür, dass er bald eintreten wird. Die Anwendung ähnelt der eines Schwangerschaftstests: Der Streifen oder das Gerät wird dem Urin ausgesetzt und das Ergebnis wird innerhalb von Minuten abgelesen. Idealerweise führen Sie den Test jeden Tag zur gleichen Zeit durch, vorzugsweise zwischen 10 und 20 Uhr, und vermeiden Sie das Wasserlassen mindestens zwei Stunden vorher. Für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen bieten die Tests einen zuverlässigeren Anhaltspunkt als die Berechnung nach Datum, da sie direkt auf das reagieren, was gerade im Körper passiert. Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten Der Besuch beim Gynäkologen wird empfohlen, wenn: cycles are very irregular or absent Der Versuch, schwanger zu werden, dauert mehr als 12 Monate ohne Erfolg, bei Frauen über 35 Jahren sogar mehr als 6 Monate there is a history of miscarriages Es gibt Anzeichen hormoneller Veränderungen, wie z. B. überschüssiges Haar, anhaltende Akne oder unerklärliche Gewichtsveränderungen Diese Fälle können auf Erkrankungen hinweisen, die den Eisprung beeinträchtigen und für die eine Behandlung verfügbar ist. Die Bestimmung der fruchtbaren Zeit ist durch Beobachtung und Methode möglich Die fruchtbare Zeit kann mit einer Kombination aus Berechnung, Beobachtung körperlicher Anzeichen und spezifischen Tests kartiert werden. Keine einzelne Methode ist unfehlbar, aber die Kombination von zwei oder mehr Merkmalen erhöht die Identifizierungsgenauigkeit. Für diejenigen, die am Anfang dieser Reise stehen, hilft die Aufzeichnung des Zyklus über einige Monate, Muster zu erkennen und fundiertere Entscheidungen zu treffen, ob sie eine Schwangerschaft versuchen oder den eigenen Körper besser verstehen möchten. Was sind die ersten Schwangerschaftssymptome zu Beginn? Eliane Messias Rodrigues, verantwortliche Apothekerin für Drogal. CRF/SP 43.895