یک مطالعه آمریکایی نشان داد که انجام تمرینات استقامتی بین 90 تا 119 دقیقه در هفته ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و زوال عقل را کاهش دهد. هنگامی که با ورزش هوازی ترکیب می شود، فواید سلامتی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.