A terceira década de vida é considerada um ponto de viragem para muitas pessoas; Não só do ponto de vista social e ocupacional, mas também do ponto de vista fisiológico, o corpo humano sofre mudanças graduais, mas significativas neste período de tempo. Estas alterações, que muitas vezes começam sem sintomas evidentes, podem levar à diminuição da qualidade de vida, ao aumento do risco de doenças crónicas e ao declínio do desempenho físico nas décadas seguintes, se não forem prestadas atenção. Compreender corretamente estes processos e adotar abordagens baseadas em evidências científicas é o primeiro passo para manter a saúde a longo prazo.