वजन उठाने से एक मजबूत, स्वस्थ शरीर बनाने में मदद मिलती है और दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता बढ़ती है, जो लंबे समय में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान देती है।