हम अक्सर पनीर को वसा से जोड़ते हैं, फिर भी प्रोटीन के मामले में कुछ मांस प्रतिद्वंद्वी होते हैं। एक आहार विशेषज्ञ अधिक रणनीतिक रूप से उपयोग करने के लिए छह सामान्य किस्मों का खुलासा करता है।