मांसपेशियों के दर्द से बचें: "गहन व्यायाम से पहले आरामदेह वार्म-अप प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है"

मांसपेशियों का दर्द शौकिया एथलीटों और पेशेवरों को समान रूप से धीमा कर देता है। इसे कुछ तरकीबों से कम किया जा सकता है और कभी-कभी रोका भी जा सकता है। विशेषज्ञ दो विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।